Schneller Dauerlauf

Обзор

7,03

Дистанция

28:25

Время

28:38

Общее время

4:03

/km

Темп

169

bpm

сред. ЧСС

176

bpm

макс. ЧСС

456

kcal

Энергия

56,35

VO2max

TRIMP

Высота

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:02/km
2.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:05/km
3.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:01/km
4.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:06/km
5.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:02/km
6.	1,00 km	4:04	4:04/km	-0:02/km
7.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:07/km
8.	0,03 km	0:10	5:03/km	-1:01/km
	Average (total)		4:02/km

Дистанция	Время	Темп	bpm
0,99km	3:56	3:58/km	155bpm
1,01km	4:09	4:07/km	168bpm
0,99km	3:59	4:01/km	170bpm
1,01km	4:10	4:08/km	172bpm
1,00km	4:00	4:00/km	170bpm
0,99km	4:01	4:04/km	169bpm
1,02km	3:59	3:55/km	174bpm
0,03km	0:11	5:29/km	174bpm

Данные пульса

169

bpm

сред. ЧСС

176

bpm

макс. ЧСС

456

kcal

Энергия

TRIMP

3,3

Эффект тренировки

+2,8

Pa:Hr

58,2

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	-	5:30/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:09	0,04 km	-	3:43/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	8,3 %	2:22	0,60 km	-	3:59/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	91,1 %	25:53	6,39 km	-	4:03/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:03

/km

сред. Темп

14,8

km/h

сред. Скорость

4:02

/km

сред. GAP

56,35

Эффективный VO₂max

1,00 / 4:01

/km

VI / xPace

1,00 / 4:01

/km

VI / xGAP

1,15

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:01	0,00 km	85 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,9 %	0:32	0,10 km	82 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,9 %	0:50	0,18 km	81 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	48,3 %	13:43	3,26 km	82 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	44,5 %	12:39	3,30 km	82 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,3 %	0:40	0,20 km	81 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о курсе и высоте над уровнем моря

7,03

Дистанция

0,0

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

0,00

сред. Градиент

7,03

Km-effort

Динамика бега

162

spm

Каденция (бег)

1,53

Длина шага

4604

Общее количество шагов

Прочее

09.02.2017

Дата

cloudy

Погодные условия

-2

°C

Температура

km/h

Скорость ветра

NE / 60

Направление ветра

-9

°C

Ветро-холодовой индекс

Garmin Forerunner 920XT

Устройство

Источник данных о погоде: openweathermap.org

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)
1.	1:59	0:13	160 bpm	-5 bpm =	155 bpm
	0:13

Изменчивость сердечного ритма

3,6

lnRMSSD

357

сред. R-R интервал

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,3

pNN50

0,4

pNN20

2,5

Аномалии