Dauerlauf

Übersicht

7,95

Distanz

32:40

Zeit

33:23

Verstrichene Zeit

4:07

/km

Pace

172

bpm

durchschn. Herzfrequenz

179

bpm

max. Herzfrequenz

544

kcal

Energie

53,78

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:12/km
2.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:01/km
3.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:04/km
4.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:11/km
5.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:07/km
6.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:06/km
7.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:06/km
8.	0,95 km	3:48	4:00/km	+0:07/km
	Average (total)		4:07/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
0,98km	3:50	3:55/km	158bpm
1,01km	4:09	4:08/km	173bpm
1,01km	4:07	4:04/km	169bpm
0,99km	4:17	4:18/km	169bpm
0,99km	4:09	4:13/km	174bpm
1,02km	4:17	4:12/km	176bpm
0,99km	4:00	4:01/km	176bpm
0,96km	3:50	4:00/km	178bpm

Herzfrequenzdaten

172

bpm

durchschn. Herzfrequenz

179

bpm

max. Herzfrequenz

544

kcal

Energie

TRIMP

3,6

Trainingseffekt

+3,6

Pa:Hr

70,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,5 %	0:10	0,04 km	-	4:04/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:04	0,02 km	-	3:44/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	4,9 %	1:36	0,40 km	-	4:01/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	94,4 %	30:49	7,49 km	-	4:07/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:07

/km

durchschn. Pace

14,6

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:06

/km

durchschn. GAP

53,78

Effektiver VO₂max

1,01 / 4:05

/km

VI / xPace

1,01 / 4:04

/km

VI / xGAP

1,11

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:01	-	41 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,4 %	0:08	0,02 km	84 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,0 %	0:39	0,12 km	85 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	10,7 %	3:29	0,73 km	84 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	46,9 %	15:19	3,64 km	84 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	37,5 %	12:15	3,21 km	83 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,5 %	0:48	0,24 km	80 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Strecke- und Höhenmeter

7,95

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

0,99

Bergauf-Effizienz

1,03

Bergab-Effizienz

0,00

durchschn. Steigung

7,95

Km-effort

Laufdynamik

162

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,50

Schrittlänge

5292

Schritte insgesamt

Sonstiges

14.02.2017

Datum

sonnig

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

km/h

Wind

SO / 114

Windrichtung

-5

°C

Gefühlte Temperatur

Brooks Launch

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: openweathermap.org

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	11:59	0:26	171 bpm	-9 bpm =	162 bpm
2.	12:54	0:05	164 bpm	+1 bpm =	165 bpm
3.	22:43	0:06	178 bpm	-2 bpm =	176 bpm
4.	23:12	0:07	175 bpm	-2 bpm =	173 bpm
		0:44

Herzfrequenzvariabilität

3,3

lnRMSSD

349

durchschn. R-R Intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,4

pNN50

0,4

pNN20

1,8

Anomalien