Intervalltraining: 09 - Q2 - 3x7' @4:03

Vista global

10,01

Distància

46:07

Temps

49:27

Temps transcorregut

4:36

/km

Ritme

157

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

180

bpm

màx. Freqüència cardíaca

647

kcal

Energia

52,65

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,59 km	7:49	4:56/km	-0:19/km
2.	1,76 km	7:00	3:59/km	+0:38/km
3.	0,35 km	2:00	5:40/km	-1:03/km
4.	1,73 km	7:00	4:03/km	+0:33/km
5.	0,33 km	2:00	6:04/km	-1:27/km
6.	1,73 km	7:00	4:03/km	+0:34/km
7.	0,39 km	2:00	5:07/km	-0:30/km
8.	2,13 km	11:18	5:18/km	-0:41/km
	Average (total)		4:36/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Diferència d'elevació.
0,98km	4:50	4:56/km	138bpm	+6/-8
1,00km	4:31	4:30/km	152bpm	+0/-6
0,99km	3:58	3:59/km	164bpm	+0/-3
1,01km	4:43	4:40/km	161bpm	+5/-0
1,00km	4:06	4:06/km	146bpm	+4/-4
1,01km	4:40	4:39/km	159bpm	+8/-9
1,00km	4:04	4:05/km	168bpm	+4/-1
0,98km	4:33	4:39/km	167bpm	+7/-12
1,00km	5:11	5:11/km	162bpm	+6/-6
1,00km	5:21	5:23/km	155bpm	+4/-9
0,02km	0:11	9:28/km	155bpm	+0/-0

Heart rate data

157

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

180

bpm

màx. Freqüència cardíaca

647

kcal

Energia

TRIMP

3,3

Resultat dels entrenaments

+12,8

Pa:Hr

66,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	11,7 %	5:25	1,20 km	-	4:32/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	38,6 %	17:49	3,56 km	-	5:00/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	49,6 %	22:54	5,25 km	-	4:22/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:36

/km

mitjana Ritme

13,0

km/h

mitjana Velocitat

4:37

/km

mitjana GAP

52,65

VO₂max efectiu

1,04 / 4:25

/km

VI / xPace

1,05 / 4:25

/km

VI / xGAP

1,08

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	5,1 %	2:21	0,30 km	80 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	3,9 %	1:47	0,29 km	82 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	8,6 %	3:58	0,68 km	79 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	18,7 %	8:38	1,67 km	79 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	15,4 %	7:05	1,49 km	77 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	24,8 %	11:26	2,70 km	82 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	21,8 %	10:04	2,64 km	82 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	0:49	0,25 km	81 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta i elevació

10,01

Distància

+51/-57

Pujada/Descens

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,81

Downhill Efficiency

1,08

mitjana Variació

10,52

Km-effort

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

164

spm

Cadence (Running)

1,32

Gambada

7563

Total steps

Diversos

03.03.2017

Data

12:30

Hora

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

SO / 210

Direcció del vent

Humitat

1009

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Salming Race 2014

Schuhe

Garmin Forerunner 235

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: openweathermap.org

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	0:52	0:51	127 bpm	-6 bpm =	121 bpm
2.	4:25	0:17	144 bpm	+1 bpm =	145 bpm
3.	33:19	0:52	175 bpm	-24 bpm =	151 bpm
4.	34:57	0:42	163 bpm	-1 bpm =	162 bpm
5.	39:43	0:14	156 bpm	±0 bpm =	156 bpm
6.	43:53	0:24	154 bpm	-2 bpm =	152 bpm
		3:20