Intervalltraining: 09 - Q2 - 3x7' @4:03

Visión general

10,01

Distancia

46:07

Tiempo

49:27

Tiempo transcurrido

4:36

/km

Ritmo

157

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

180

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

647

kcal

Energía

52,65

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,59 km	7:49	4:56/km	-0:19/km
2.	1,76 km	7:00	3:59/km	+0:38/km
3.	0,35 km	2:00	5:40/km	-1:03/km
4.	1,73 km	7:00	4:03/km	+0:33/km
5.	0,33 km	2:00	6:04/km	-1:27/km
6.	1,73 km	7:00	4:03/km	+0:34/km
7.	0,39 km	2:00	5:07/km	-0:30/km
8.	2,13 km	11:18	5:18/km	-0:41/km
	Average (total)		4:36/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
0,98km	4:50	4:56/km	138bpm	+6/-8
1,00km	4:31	4:30/km	152bpm	+0/-6
0,99km	3:58	3:59/km	164bpm	+0/-3
1,01km	4:43	4:40/km	161bpm	+5/-0
1,00km	4:06	4:06/km	146bpm	+4/-4
1,01km	4:40	4:39/km	159bpm	+8/-9
1,00km	4:04	4:05/km	168bpm	+4/-1
0,98km	4:33	4:39/km	167bpm	+7/-12
1,00km	5:11	5:11/km	162bpm	+6/-6
1,00km	5:21	5:23/km	155bpm	+4/-9
0,02km	0:11	9:28/km	155bpm	+0/-0

Datos de frecuencia cardiaca

157

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

180

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

647

kcal

Energía

TRIMP

3,3

Efecto de entrenamiento

+12,8

Pa:Hr

66,5

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	11,7 %	5:25	1,20 km	-	4:32/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	38,6 %	17:49	3,56 km	-	5:00/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	49,6 %	22:54	5,25 km	-	4:22/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:36

/km

promedio Ritmo

13,0

km/h

promedio Velocidad

4:37

/km

promedio GAP

52,65

VO₂max efectivo

1,04 / 4:25

/km

VI / xPace

1,05 / 4:25

/km

VI / xGAP

1,08

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	5,1 %	2:21	0,30 km	80 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	3,9 %	1:47	0,29 km	82 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	8,6 %	3:58	0,68 km	79 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	18,7 %	8:38	1,67 km	79 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	15,4 %	7:05	1,49 km	77 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	24,8 %	11:26	2,70 km	82 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	21,8 %	10:04	2,64 km	82 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	0:49	0,25 km	81 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

10,01

Distancia

+51/-57

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,81

Eficiencia cuesta abajo

1,08

promedio Gradiente

10,52

Km-effort

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

164

spm

Cadencia (Carrera)

1,32

Longitud de zancada

7563

Pasos totales

Misceláneo

03.03.2017

Fecha

12:30

Tiempo del día

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

SO / 210

Dirección del viento

Humedad

1009

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Salming Race 2014

Schuhe

Garmin Forerunner 235

Dispositivo

Fuente de datos de clima: openweathermap.org

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	0:52	0:51	127 bpm	-6 bpm =	121 bpm
2.	4:25	0:17	144 bpm	+1 bpm =	145 bpm
3.	33:19	0:52	175 bpm	-24 bpm =	151 bpm
4.	34:57	0:42	163 bpm	-1 bpm =	162 bpm
5.	39:43	0:14	156 bpm	±0 bpm =	156 bpm
6.	43:53	0:24	154 bpm	-2 bpm =	152 bpm
		3:20