Intervalltraining: 09 - Q2 - 3x7' @4:03

Oversikt

10,01

Distanse

46:07

Tid

49:27

Forløpt tid

4:36

/km

Tempo

157

bpm

gjsn. Puls

180

bpm

maks. Puls

647

kcal

Energi

52,65

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,59 km	7:49	4:56/km	-0:19/km
2.	1,76 km	7:00	3:59/km	+0:38/km
3.	0,35 km	2:00	5:40/km	-1:03/km
4.	1,73 km	7:00	4:03/km	+0:33/km
5.	0,33 km	2:00	6:04/km	-1:27/km
6.	1,73 km	7:00	4:03/km	+0:34/km
7.	0,39 km	2:00	5:07/km	-0:30/km
8.	2,13 km	11:18	5:18/km	-0:41/km
	Average (total)		4:36/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
0,98km	4:50	4:56/km	138bpm	+6/-8
1,00km	4:31	4:30/km	152bpm	+0/-6
0,99km	3:58	3:59/km	164bpm	+0/-3
1,01km	4:43	4:40/km	161bpm	+5/-0
1,00km	4:06	4:06/km	146bpm	+4/-4
1,01km	4:40	4:39/km	159bpm	+8/-9
1,00km	4:04	4:05/km	168bpm	+4/-1
0,98km	4:33	4:39/km	167bpm	+7/-12
1,00km	5:11	5:11/km	162bpm	+6/-6
1,00km	5:21	5:23/km	155bpm	+4/-9
0,02km	0:11	9:28/km	155bpm	+0/-0

Pulsdata

157

bpm

gjsn. Puls

180

bpm

maks. Puls

647

kcal

Energi

TRIMP

3,3

Treningseffekt

+12,8

Pa:Hr

66,5

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	11,7 %	5:25	1,20 km	-	4:32/km
Sone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	38,6 %	17:49	3,56 km	-	5:00/km
Sone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	49,6 %	22:54	5,25 km	-	4:22/km
Sone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:36

/km

gjsn. Tempo

13,0

km/h

gjsn. Hastighet

4:37

/km

gjsn. GAP

52,65

Effektiv VO₂max

1,04 / 4:25

/km

VI / xPace

1,05 / 4:25

/km

VI / xGAP

1,08

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	5,1 %	2:21	0,30 km	80 %	-
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	3,9 %	1:47	0,29 km	82 %	-
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	8,6 %	3:58	0,68 km	79 %	-
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	18,7 %	8:38	1,67 km	79 %	-
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	15,4 %	7:05	1,49 km	77 %	-
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	24,8 %	11:26	2,70 km	82 %	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	21,8 %	10:04	2,64 km	82 %	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	0:49	0,25 km	81 %	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

10,01

Distanse

+51/-57

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,81

Nedoverbakkeeffektiviteten

1,08

gjsn. Stigningsgrad

10,52

Km-effort

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

164

spm

Cadence (Running)

1,32

Steglengde

7563

Total steps

Diverse

03.03.2017

Dato

12:30

Tid på dagen

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

SV / 210

Vindretning

Luftfuktighet

1009

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Salming Race 2014

Schuhe

Garmin Forerunner 235

Enheter

Kilde for værdata: openweathermap.org

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	0:52	0:51	127 bpm	-6 bpm =	121 bpm
2.	4:25	0:17	144 bpm	+1 bpm =	145 bpm
3.	33:19	0:52	175 bpm	-24 bpm =	151 bpm
4.	34:57	0:42	163 bpm	-1 bpm =	162 bpm
5.	39:43	0:14	156 bpm	±0 bpm =	156 bpm
6.	43:53	0:24	154 bpm	-2 bpm =	152 bpm
		3:20