Intervalltraining: 09 - Q2 - 3x7' @4:03

Visão Global

10,01

Distância

46:07

Tempo

49:27

Tempo decorrido

4:36

/km

Ritmo

157

bpm

méd. Ritmo cardíaco

180

bpm

máx. Ritmo cardíaco

647

kcal

Energy

52,65

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,59 km	7:49	4:56/km	-0:19/km
2.	1,76 km	7:00	3:59/km	+0:38/km
3.	0,35 km	2:00	5:40/km	-1:03/km
4.	1,73 km	7:00	4:03/km	+0:33/km
5.	0,33 km	2:00	6:04/km	-1:27/km
6.	1,73 km	7:00	4:03/km	+0:34/km
7.	0,39 km	2:00	5:07/km	-0:30/km
8.	2,13 km	11:18	5:18/km	-0:41/km
	Average (total)		4:36/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	elev.
0,98km	4:50	4:56/km	138bpm	+6/-8
1,00km	4:31	4:30/km	152bpm	+0/-6
0,99km	3:58	3:59/km	164bpm	+0/-3
1,01km	4:43	4:40/km	161bpm	+5/-0
1,00km	4:06	4:06/km	146bpm	+4/-4
1,01km	4:40	4:39/km	159bpm	+8/-9
1,00km	4:04	4:05/km	168bpm	+4/-1
0,98km	4:33	4:39/km	167bpm	+7/-12
1,00km	5:11	5:11/km	162bpm	+6/-6
1,00km	5:21	5:23/km	155bpm	+4/-9
0,02km	0:11	9:28/km	155bpm	+0/-0

Dados do ritmo cardíaco

157

bpm

méd. Ritmo cardíaco

180

bpm

máx. Ritmo cardíaco

647

kcal

Energy

TRIMP

3,3

Efeito de formação

+12,8

Pa:Hr

66,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	11,7 %	5:25	1,20 km	-	4:32/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	38,6 %	17:49	3,56 km	-	5:00/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	49,6 %	22:54	5,25 km	-	4:22/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:36

/km

méd. Ritmo

13,0

km/h

méd. Velocidade

4:37

/km

méd. GAP

52,65

_VO2maxefetivo

1,04 / 4:25

/km

VI / xPace

1,05 / 4:25

/km

VI / xGAP

1,08

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	5,1 %	2:21	0,30 km	80 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	3,9 %	1:47	0,29 km	82 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	8,6 %	3:58	0,68 km	79 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	18,7 %	8:38	1,67 km	79 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	15,4 %	7:05	1,49 km	77 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	24,8 %	11:26	2,70 km	82 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	21,8 %	10:04	2,64 km	82 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	0:49	0,25 km	81 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do percurso e da elevação

10,01

Distância

+51/-57

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

0,81

Eficiência em Descida

1,08

méd. Gradiente

10,52

Km-effort

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

164

spm

Cadência (Corrida)

1,32

Comprimento da passada

7563

Total de passos

Outros

03.03.2017

Data

12:30

Hora do dia

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SW / 210

Direção do vento

Humidade

1009

hpa

Pressão

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

Salming Race 2014

Schuhe

Garmin Forerunner 235

Device

Source of weather data: openweathermap.org

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	0:52	0:51	127 bpm	-6 bpm =	121 bpm
2.	4:25	0:17	144 bpm	+1 bpm =	145 bpm
3.	33:19	0:52	175 bpm	-24 bpm =	151 bpm
4.	34:57	0:42	163 bpm	-1 bpm =	162 bpm
5.	39:43	0:14	156 bpm	±0 bpm =	156 bpm
6.	43:53	0:24	154 bpm	-2 bpm =	152 bpm
		3:20