Intervalltraining: 09 - Q2 - 3x7' @4:03

概览

10,01

距离

46:07

Time

49:27

所用时间

4:36

/km

配速

157

bpm

平均心率

180

bpm

max. 心率

647

kcal

Energy

52,65

VO2max

TRIMP

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,59 km	7:49	4:56/km	-0:19/km
2.	1,76 km	7:00	3:59/km	+0:38/km
3.	0,35 km	2:00	5:40/km	-1:03/km
4.	1,73 km	7:00	4:03/km	+0:33/km
5.	0,33 km	2:00	6:04/km	-1:27/km
6.	1,73 km	7:00	4:03/km	+0:34/km
7.	0,39 km	2:00	5:07/km	-0:30/km
8.	2,13 km	11:18	5:18/km	-0:41/km
	Average (total)		4:36/km

距离	Time	配速	bpm	elev.
0,98km	4:50	4:56/km	138bpm	+6/-8
1,00km	4:31	4:30/km	152bpm	+0/-6
0,99km	3:58	3:59/km	164bpm	+0/-3
1,01km	4:43	4:40/km	161bpm	+5/-0
1,00km	4:06	4:06/km	146bpm	+4/-4
1,01km	4:40	4:39/km	159bpm	+8/-9
1,00km	4:04	4:05/km	168bpm	+4/-1
0,98km	4:33	4:39/km	167bpm	+7/-12
1,00km	5:11	5:11/km	162bpm	+6/-6
1,00km	5:21	5:23/km	155bpm	+4/-9
0,02km	0:11	9:28/km	155bpm	+0/-0

心率数据

157

bpm

平均心率

180

bpm

max. 心率

647

kcal

Energy

TRIMP

3,3

培训效果

+12,8

Pa:Hr

66,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	11,7 %	5:25	1,20 km	-	4:32/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	38,6 %	17:49	3,56 km	-	5:00/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	49,6 %	22:54	5,25 km	-	4:22/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:36

/km

平均配速

13,0

km/h

平均 Speed

4:37

/km

平均 GAP

52,65

有效_VO2max

1,04 / 4:25

/km

VI / xPace

1,05 / 4:25

/km

VI / xGAP

1,08

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	5,1 %	2:21	0,30 km	80 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	3,9 %	1:47	0,29 km	82 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	8,6 %	3:58	0,68 km	79 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	18,7 %	8:38	1,67 km	79 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	15,4 %	7:05	1,49 km	77 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	24,8 %	11:26	2,70 km	82 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	21,8 %	10:04	2,64 km	82 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	0:49	0,25 km	81 %	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

路线和海拔数据

10,01

距离

+51/-57

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

丘陵百分比

0,81

下坡效率

1,08

平均梯度

10,52

Km-effort

爬坡得分视图

高程数据已校正。

运行动力

164

spm

步频（跑步）

1,32

步幅

7563

步骤总数

其它

03.03.2017

日期

12:30

时间

cloudy

天气状况

°C

温度

°C

Dew Point

km/h

Wind speed

SW / 210

风向

Humidity

1009

hpa

Pressure

°C

风寒系数

°C

Heat index

Salming Race 2014

Schuhe

Garmin Forerunner 235

设备

Source of weather data: openweathermap.org

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	0:52	0:51	127 bpm	-6 bpm =	121 bpm
2.	4:25	0:17	144 bpm	+1 bpm =	145 bpm
3.	33:19	0:52	175 bpm	-24 bpm =	151 bpm
4.	34:57	0:42	163 bpm	-1 bpm =	162 bpm
5.	39:43	0:14	156 bpm	±0 bpm =	156 bpm
6.	43:53	0:24	154 bpm	-2 bpm =	152 bpm
		3:20