Dauerlauf

Overzicht

7,01

Afstand

28:00

Tijd

28:40

Verstreken tijd

4:00

/km

Tempo

175

bpm

gem. Hartslag

184

bpm

max. Hartslag

479

kcal

Energie

54,25

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:01/km
2.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:06/km
3.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:03/km
4.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:03/km
5.	1,00 km	4:04	4:04/km	-0:04/km
6.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:07/km
7.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:05/km
8.	0,01 km	0:02	4:10/km	-0:10/km
	Average (total)		4:00/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm
1,00km	3:58	3:58/km	159bpm
0,99km	4:04	4:06/km	175bpm
1,00km	3:56	3:57/km	176bpm
1,01km	4:07	4:04/km	175bpm
1,00km	4:03	4:04/km	177bpm
0,98km	3:50	3:53/km	178bpm
1,00km	3:54	3:54/km	182bpm
0,03km	0:08	5:38/km	182bpm

Hartslaggegevens

175

bpm

gem. Hartslag

184

bpm

max. Hartslag

479

kcal

Energie

TRIMP

3,5

Trainingseffect

+5,2

Pa:Hr

78,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:09	0,03 km	-	4:32/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,7 %	1:02	0,27 km	-	3:53/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	80,4 %	22:31	5,62 km	-	4:00/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	15,4 %	4:18	1,09 km	-	3:57/km

Tempo

4:00

/km

gem. Tempo

15,0

km/h

gem. Snelheid

3:58

/km

gem. GAP

54,25

Effectieve VO₂max

1,01 / 3:57

/km

VI / xPace

1,01 / 3:56

/km

VI / xGAP

1,13

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:01	0,00 km	53 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:03	0,01 km	86 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:03	0,01 km	63 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,4 %	0:24	0,08 km	86 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	7,3 %	2:02	0,44 km	85 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	37,5 %	10:30	2,49 km	86 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	48,2 %	13:29	3,54 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,9 %	1:05	0,32 km	86 %	-
Zone 9 3:10/km - …	1,4 %	0:23	0,13 km	87 %	-

Route en hoogte informatie

7,01

Afstand

1,0

Beklimmingsscore

% heuvels

1,01

Efficiëntie bergopwaarts

0,98

Efficiëntie bergafwaarts

0,00

gem. Stijging

7,01

Km-effort

Hardloop dynamiek

162

spm

Cadans (hardlopen)

1,55

paslengte

4536

Totaal aantal stappen

Diverse

05.03.2017

Datum

regenachtig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

km/h

Wind snelheid

ZO / 140

Windrichting

°C

Gevoelstemperatuur

Garmin Forerunner 920XT

Apparaat

Bron van weerdata: openweathermap.org

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	1:56	0:10	164 bpm	±0 bpm =	164 bpm
2.	13:12	0:15	179 bpm	-3 bpm =	176 bpm
3.	14:35	0:15	176 bpm	-8 bpm =	168 bpm
		0:40

hartslagvariabiliteit

3,3

lnRMSSD

344

gem. R-R interval

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,5

pNN50

0,5

pNN20

2,8

Afwijkingen