Wettkampf: 37. Spiridon Silvesterlauf

Visión general

10,00

Distancia

45:02

Tiempo

45:01

Tiempo transcurrido

4:30

/km

Ritmo

promedio Potencia

180

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

193

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

660

kcal

Energía

46,15

VO2max

139

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

180

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

193

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

660

kcal

Energía

139

TRIMP

+3,3

Pa:Hr

+29,2

Pw:Hr

124,2

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 134 bpm / 67 %HRmax	0,4 %	0:11	0,04 km	21 W	4:41/km
Zone 2 < 154 bpm / 77 %HRmax	0,7 %	0:19	0,07 km	252 W	4:14/km
Zone 3 < 162 bpm / 81 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	18 W	4:54/km
Zone 4 < 173 bpm / 87 %HRmax	6,0 %	2:42	0,60 km	33 W	4:28/km
Zone 5 ≥ 174 bpm / 87 %HRmax	92,6 %	41:41	9,15 km	38 W	4:33/km

Dato de ritmo

4:30

/km

promedio Ritmo

13,3

km/h

promedio Velocidad

4:33

/km

promedio GAP

46,15

VO₂max efectivo

0,99 / 4:32

/km

VI / xPace

1,00 / 4:31

/km

VI / xGAP

0,96

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,4 %	2:53	0,55 km	93 %	61 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	48,4 %	21:46	4,63 km	90 %	33 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	43,7 %	19:40	4,54 km	91 %	44 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,6 %	0:42	0,18 km	94 %	21 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

promedio Potencia

0,51

W/kg

Potencia específica

194

xPower

4,62

Índice de variabilidad

7,23

Efectividad de carrera

5,29

Índice de eficiencia

0,22

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	92,4 %	41:37	9,17 km	91 %	4:32/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,6 %	1:37	0,35 km	92 %	4:34/km
Zona 3 201 W - 300 W	1,8 %	0:49	0,17 km	91 %	4:44/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,5 %	0:14	0,05 km	91 %	4:33/km
Zona 5 401 W - …	1,6 %	0:44	0,16 km	90 %	4:42/km

Datos de elevación

10,00

Distancia

+42/-42

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,84

promedio Gradiente

10,42

Km-effort

Gonzenheim - Seulberg

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	4:29	4:29/km	+0:04/km
2.	1,00 km	4:33	4:33/km	-0:00/km
3.	1,00 km	4:38	4:38/km	-0:05/km
4.	1,00 km	4:37	4:37/km	-0:04/km
5.	1,00 km	4:28	4:28/km	+0:05/km
6.	1,00 km	4:27	4:27/km	+0:06/km
7.	1,00 km	4:28	4:28/km	+0:05/km
8.	1,00 km	4:52	4:52/km	-0:19/km
9.	1,00 km	4:31	4:31/km	+0:02/km
10.	0,90 km	3:58	4:25/km	+0:08/km
	Average (total)		4:33/km

1ª/2ª Media
	4,94 km	22:29	4:33/km	-0:00/km
	4,93 km	22:26	4:33/km	+0:00/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
0,98km	4:24	4:28/km	168bpm	46W	+4/-5
1,00km	4:34	4:33/km	177bpm	41W	+8/-0
1,01km	4:40	4:38/km	179bpm	52W	+9/-7
1,00km	4:38	4:38/km	182bpm	64W	+4/-7
0,99km	4:25	4:28/km	180bpm	31W	+1/-16
0,99km	4:25	4:26/km	185bpm	29W	+0/-2
1,01km	4:31	4:28/km	185bpm	25W	+0/-1
0,99km	4:49	4:52/km	186bpm	72W	+19/-3
1,01km	4:34	4:31/km	182bpm	19W	+0/-7
0,91km	4:01	4:25/km	187bpm	39W	+4/-3

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,21

Longitud de zancada

8286

Pasos totales

Misceláneo

31.12.2015

Fecha

cambiante

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Adrenaline GTS 15

Laufschuhe

Garmin Forerunner 225

Ausrüstung

CEP Night Run Socks 2.0

Socken

Under Armor Catalyst heatgear

Hosen

Nike DRI-FIT lang, Falke Laufhemd kurz weinrot

Hemden

OCR Frankfurt

Compañero de entrenamiento

Rersultado de carrera Spiridon Silvesterlauf

Distancia oficial: 10,0 km
Tiempo oficial: 45:02
VO₂max efectivo: 45,22
Clasificación por edad: 58,65 %
Lugar en general: 295. of 1849
Coloque el grupo de edad: 40. of 131
Colocar género: 262. of 1230