Wettkampf: 37. Spiridon Silvesterlauf

Yleisnäkymä

10,00

Matka

45:02

Aika

45:01

Kulunut aika

4:30

/km

Tahti

keskiarvo Teho

180

bpm

keskiarvo Syke

193

bpm

maksimi Syke

660

kcal

Energia

46,15

VO2max

139

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

180

bpm

keskiarvo Syke

193

bpm

maksimi Syke

660

kcal

Energia

139

TRIMP

+3,3

Pa:Hr

+29,2

Pw:Hr

124,2

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 134 bpm / 67 %HRmax	0,4 %	0:11	0,04 km	21 W	4:41/km
Zone 2 < 154 bpm / 77 %HRmax	0,7 %	0:19	0,07 km	252 W	4:14/km
Zone 3 < 162 bpm / 81 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	18 W	4:54/km
Zone 4 < 173 bpm / 87 %HRmax	6,0 %	2:42	0,60 km	33 W	4:28/km
Zone 5 ≥ 174 bpm / 87 %HRmax	92,6 %	41:41	9,15 km	38 W	4:33/km

Tahtidata

4:30

/km

keskiarvo Tahti

13,3

km/h

keskiarvo Nopeus

4:33

/km

keskiarvo GAP

46,15

Efektiivinen VO2max

0,99 / 4:32

/km

VI / xPace

1,00 / 4:31

/km

VI / xGAP

0,96

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	6,4 %	2:53	0,55 km	93 %	61 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	48,4 %	21:46	4,63 km	90 %	33 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	43,7 %	19:40	4,54 km	91 %	44 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	1,6 %	0:42	0,18 km	94 %	21 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

keskiarvo Teho

0,51

W/kg

Spesifinen teho

194

xPower

4,62

Vaihteluindeksi (Variability Index)

7,23

Juoksun tehokkuus

5,29

Tehokkuusindeksi

0,22

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	92,4 %	41:37	9,17 km	91 %	4:32/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	3,6 %	1:37	0,35 km	92 %	4:34/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	1,8 %	0:49	0,17 km	91 %	4:44/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	0,5 %	0:14	0,05 km	91 %	4:33/km
Vyöhyke 5 401 W - …	1,6 %	0:44	0,16 km	90 %	4:42/km

Korkeusmuutosdata

10,00

Matka

+42/-42

Nousumetrit/Descent

0,0

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

0,84

keskiarvo Kaltevuus

10,42

Km-effort

Gonzenheim - Seulberg

Reitti kartalla

Kiipeilypistemääränäkymä

Korkeusmuutostiedot korjattiin.

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	4:29	4:29/km	+0:04/km
2.	1,00 km	4:33	4:33/km	-0:00/km
3.	1,00 km	4:38	4:38/km	-0:05/km
4.	1,00 km	4:37	4:37/km	-0:04/km
5.	1,00 km	4:28	4:28/km	+0:05/km
6.	1,00 km	4:27	4:27/km	+0:06/km
7.	1,00 km	4:28	4:28/km	+0:05/km
8.	1,00 km	4:52	4:52/km	-0:19/km
9.	1,00 km	4:31	4:31/km	+0:02/km
10.	0,90 km	3:58	4:25/km	+0:08/km
	Average (total)		4:33/km

1./2. puolikas
	4,94 km	22:29	4:33/km	-0:00/km
	4,93 km	22:26	4:33/km	+0:00/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
0,98km	4:24	4:28/km	168bpm	46W	+4/-5
1,00km	4:34	4:33/km	177bpm	41W	+8/-0
1,01km	4:40	4:38/km	179bpm	52W	+9/-7
1,00km	4:38	4:38/km	182bpm	64W	+4/-7
0,99km	4:25	4:28/km	180bpm	31W	+1/-16
0,99km	4:25	4:26/km	185bpm	29W	+0/-2
1,01km	4:31	4:28/km	185bpm	25W	+0/-1
0,99km	4:49	4:52/km	186bpm	72W	+19/-3
1,01km	4:34	4:31/km	182bpm	19W	+0/-7
0,91km	4:01	4:25/km	187bpm	39W	+4/-3

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,21

Askelpituus

8286

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

31.12.2015

Päivämäärä

vaihteleva

Sääolot

°C

Lämpötila

Adrenaline GTS 15

Laufschuhe

Garmin Forerunner 225

Ausrüstung

CEP Night Run Socks 2.0

Socken

Under Armor Catalyst heatgear

Hosen

Nike DRI-FIT lang, Falke Laufhemd kurz weinrot

Hemden

OCR Frankfurt

Harjoittelukaveri

Kisatulos Spiridon Silvesterlauf

Virallinen pituus:: 10,0 km
Virallinen aika: 45:02
Efektiivinen VO2max: 45,22
Ikäluokitus: 58,65 %
Sijoitus kokonaisuudessaan: 295. of 1849
Sijoitus ikäryhmässä: 40. of 131
Sijoitus sukupuolittain: 262. of 1230