Wettkampf: 37. Spiridon Silvesterlauf

Vue d'ensemble

10,00

Distance

45:02

Heure

45:01

Temps écoulé

4:30

/km

All.

moy. Puissance

180

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

193

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

660

kcal

Énergie

46,15

VO2max

139

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

180

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

193

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

660

kcal

Énergie

139

TRIMP

+3,3

Pa:Hr

+29,2

Pw:Hr

124,2

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 134 bpm / 67 %HRmax	0,4 %	0:11	0,04 km	21 W	4:41/km
Zone 2 < 154 bpm / 77 %HRmax	0,7 %	0:19	0,07 km	252 W	4:14/km
Zone 3 < 162 bpm / 81 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	18 W	4:54/km
Zone 4 < 173 bpm / 87 %HRmax	6,0 %	2:42	0,60 km	33 W	4:28/km
Zone 5 ≥ 174 bpm / 87 %HRmax	92,6 %	41:41	9,15 km	38 W	4:33/km

Données d'allure

4:30

/km

moy. All.

13,3

km/h

moy. Vitesse

4:33

/km

moy. GAP

46,15

VO₂max effective

0,99 / 4:32

/km

VI / xPace

1,00 / 4:31

/km

VI / xGAP

0,96

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,4 %	2:53	0,55 km	93 %	61 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	48,4 %	21:46	4,63 km	90 %	33 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	43,7 %	19:40	4,54 km	91 %	44 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	1,6 %	0:42	0,18 km	94 %	21 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

moy. Puissance

0,51

W/kg

Puissance spécifique

194

xPower

4,62

Indice de variabilité

7,23

Efficacité de la course à pied

5,29

Index d'efficacité

0,22

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	92,4 %	41:37	9,17 km	91 %	4:32/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,6 %	1:37	0,35 km	92 %	4:34/km
Zone 3 201 W - 300 W	1,8 %	0:49	0,17 km	91 %	4:44/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,5 %	0:14	0,05 km	91 %	4:33/km
Zone 5 401 W - …	1,6 %	0:44	0,16 km	90 %	4:42/km

Données de dénivelé

10,00

Distance

+42/-42

Ascension/Descente

0,0

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

0,84

moy. Pente

10,42

Km-effort

Gonzenheim - Seulberg

Course

Vue Score de montée

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,00 km	4:29	4:29/km	+0:04/km
2.	1,00 km	4:33	4:33/km	-0:00/km
3.	1,00 km	4:38	4:38/km	-0:05/km
4.	1,00 km	4:37	4:37/km	-0:04/km
5.	1,00 km	4:28	4:28/km	+0:05/km
6.	1,00 km	4:27	4:27/km	+0:06/km
7.	1,00 km	4:28	4:28/km	+0:05/km
8.	1,00 km	4:52	4:52/km	-0:19/km
9.	1,00 km	4:31	4:31/km	+0:02/km
10.	0,90 km	3:58	4:25/km	+0:08/km
	Average (total)		4:33/km

1ère/2ème moitié
	4,94 km	22:29	4:33/km	-0:00/km
	4,93 km	22:26	4:33/km	+0:00/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
0,98km	4:24	4:28/km	168bpm	46W	+4/-5
1,00km	4:34	4:33/km	177bpm	41W	+8/-0
1,01km	4:40	4:38/km	179bpm	52W	+9/-7
1,00km	4:38	4:38/km	182bpm	64W	+4/-7
0,99km	4:25	4:28/km	180bpm	31W	+1/-16
0,99km	4:25	4:26/km	185bpm	29W	+0/-2
1,01km	4:31	4:28/km	185bpm	25W	+0/-1
0,99km	4:49	4:52/km	186bpm	72W	+19/-3
1,01km	4:34	4:31/km	182bpm	19W	+0/-7
0,91km	4:01	4:25/km	187bpm	39W	+4/-3

Dynamique de Course

184

spm

Cadence (course à pied)

1,21

Longueur de la foulée

8286

Nombre total de pas

Divers

31.12.2015

Date

changeant

Conditions météo

°C

Température

Adrenaline GTS 15

Laufschuhe

Garmin Forerunner 225

Ausrüstung

CEP Night Run Socks 2.0

Socken

Under Armor Catalyst heatgear

Hosen

Nike DRI-FIT lang, Falke Laufhemd kurz weinrot

Hemden

OCR Frankfurt

Partenaire d'entraînement

Résultat de compétition Spiridon Silvesterlauf

Distance officielle: 10,0 km
Temps officiel: 45:02
VO₂max effective: 45,22
Classe d'âge: 58,65 %
Classement général: 295. of 1849
Classement pour votre classe d'age: 40. of 131
Classement par sexe: 262. of 1230