Wettkampf: 37. Spiridon Silvesterlauf

Áttekintés

10,00

Távolság

45:02

Idő

45:01

Eltelt idő

4:30

/km

Tempó

átl. Erő

180

bpm

átl. Pulzus

193

bpm

max. Pulzus

660

kcal

Energia

46,15

VO2max

139

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

180

bpm

átl. Pulzus

193

bpm

max. Pulzus

660

kcal

Energia

139

TRIMP

+3,3

Pa:Hr

+29,2

Pw:Hr

124,2

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 134 bpm / 67 %HRmax	0,4 %	0:11	0,04 km	21 W	4:41/km
Zone 2 < 154 bpm / 77 %HRmax	0,7 %	0:19	0,07 km	252 W	4:14/km
Zone 3 < 162 bpm / 81 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	18 W	4:54/km
Zone 4 < 173 bpm / 87 %HRmax	6,0 %	2:42	0,60 km	33 W	4:28/km
Zone 5 ≥ 174 bpm / 87 %HRmax	92,6 %	41:41	9,15 km	38 W	4:33/km

Pace data

4:30

/km

átl. Tempó

13,3

km/h

átl. Sebesség

4:33

/km

átl. GAP

46,15

Effektív

0,99 / 4:32

/km

VI / xPace

1,00 / 4:31

/km

VI / xGAP

0,96

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	6,4 %	2:53	0,55 km	93 %	61 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	48,4 %	21:46	4,63 km	90 %	33 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	43,7 %	19:40	4,54 km	91 %	44 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	1,6 %	0:42	0,18 km	94 %	21 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Erő adat

átl. Erő

0,51

W/kg

Specific power

194

xPower

4,62

Variability Index

7,23

Futás hatékonyság

5,29

Hatékonyság index

0,22

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	92,4 %	41:37	9,17 km	91 %	4:32/km
Zóna 2 101 W - 200 W	3,6 %	1:37	0,35 km	92 %	4:34/km
Zóna 3 201 W - 300 W	1,8 %	0:49	0,17 km	91 %	4:44/km
Zóna 4 301 W - 400 W	0,5 %	0:14	0,05 km	91 %	4:33/km
Zóna 5 401 W - …	1,6 %	0:44	0,16 km	90 %	4:42/km

Magasság adat

10,00

Távolság

+42/-42

Emelkedés/Lejtés

0,0

Climb Score

Percentage hilly

0,84

átl. Lejtés

10,42

Km-effort

Gonzenheim - Seulberg

Course

Climb Score view

A magasságadatok korrigálva.

Kör

	Távolság	Idő	Tempó	elt.
1.	1,00 km	4:29	4:29/km	+0:04/km
2.	1,00 km	4:33	4:33/km	-0:00/km
3.	1,00 km	4:38	4:38/km	-0:05/km
4.	1,00 km	4:37	4:37/km	-0:04/km
5.	1,00 km	4:28	4:28/km	+0:05/km
6.	1,00 km	4:27	4:27/km	+0:06/km
7.	1,00 km	4:28	4:28/km	+0:05/km
8.	1,00 km	4:52	4:52/km	-0:19/km
9.	1,00 km	4:31	4:31/km	+0:02/km
10.	0,90 km	3:58	4:25/km	+0:08/km
	Average (total)		4:33/km

1st/2nd Half
	4,94 km	22:29	4:33/km	-0:00/km
	4,93 km	22:26	4:33/km	+0:00/km

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
0,98km	4:24	4:28/km	168bpm	46W	+4/-5
1,00km	4:34	4:33/km	177bpm	41W	+8/-0
1,01km	4:40	4:38/km	179bpm	52W	+9/-7
1,00km	4:38	4:38/km	182bpm	64W	+4/-7
0,99km	4:25	4:28/km	180bpm	31W	+1/-16
0,99km	4:25	4:26/km	185bpm	29W	+0/-2
1,01km	4:31	4:28/km	185bpm	25W	+0/-1
0,99km	4:49	4:52/km	186bpm	72W	+19/-3
1,01km	4:34	4:31/km	182bpm	19W	+0/-7
0,91km	4:01	4:25/km	187bpm	39W	+4/-3

Running Dynamics

184

spm

Cadence (Running)

1,21

Lépéshossz

8286

Total steps

Egyéb információ

31.12.2015

Dátum

változékony

Időjárás

°C

Hőmérséklet

Adrenaline GTS 15

Laufschuhe

Garmin Forerunner 225

Ausrüstung

CEP Night Run Socks 2.0

Socken

Under Armor Catalyst heatgear

Hosen

Nike DRI-FIT lang, Falke Laufhemd kurz weinrot

Hemden

OCR Frankfurt

Edzőpartner

Verseny eredmény Spiridon Silvesterlauf

Hivatalos táv: 10,0 km
Hivatalos idő: 45:02
Effektív : 45,22
Korcsoport: 58,65 %
Összetett helyezés: 295. of 1849
Korcsoport szerinti helyezés: 40. of 131
Nemek szerinti helyezés: 262. of 1230