Wettkampf: 37. Spiridon Silvesterlauf

Panoramica

10,00

Distanza

45:02

Tempo

45:01

Tempo trascorso

4:30

/km

Ritmo

media Potenza

180

bpm

media Frequenza Cardiaca

193

bpm

max. Frequenza Cardiaca

660

kcal

Energia

46,15

VO2max

139

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

180

bpm

media Frequenza Cardiaca

193

bpm

max. Frequenza Cardiaca

660

kcal

Energia

139

TRIMP

+3,3

Pa:Hr

+29,2

Pw:Hr

124,2

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 134 bpm / 67 %HRmax	0,4 %	0:11	0,04 km	21 W	4:41/km
Zone 2 < 154 bpm / 77 %HRmax	0,7 %	0:19	0,07 km	252 W	4:14/km
Zone 3 < 162 bpm / 81 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	18 W	4:54/km
Zone 4 < 173 bpm / 87 %HRmax	6,0 %	2:42	0,60 km	33 W	4:28/km
Zone 5 ≥ 174 bpm / 87 %HRmax	92,6 %	41:41	9,15 km	38 W	4:33/km

Dati sul ritmo

4:30

/km

media Ritmo

13,3

km/h

media Velocità

4:33

/km

media GAP

46,15

VO₂max effettivo

0,99 / 4:32

/km

VI / xPace

1,00 / 4:31

/km

VI / xGAP

0,96

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,4 %	2:53	0,55 km	93 %	61 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	48,4 %	21:46	4,63 km	90 %	33 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	43,7 %	19:40	4,54 km	91 %	44 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,6 %	0:42	0,18 km	94 %	21 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

media Potenza

0,51

W/kg

Potenza specifica

194

xPower

4,62

Indice di Variabilità

7,23

Efficacia di corsa

5,29

Indice di Efficienza

0,22

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	92,4 %	41:37	9,17 km	91 %	4:32/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,6 %	1:37	0,35 km	92 %	4:34/km
Zona 3 201 W - 300 W	1,8 %	0:49	0,17 km	91 %	4:44/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,5 %	0:14	0,05 km	91 %	4:33/km
Zona 5 401 W - …	1,6 %	0:44	0,16 km	90 %	4:42/km

Dati sul dislivello

10,00

Distanza

+42/-42

Salita/Discesa

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

0,84

media Pendenza

10,42

Km-effort

Gonzenheim - Seulberg

Percorso

visualizza Punteggio Salita

I dati altimetrici sono stati corretti.

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	4:29	4:29/km	+0:04/km
2.	1,00 km	4:33	4:33/km	-0:00/km
3.	1,00 km	4:38	4:38/km	-0:05/km
4.	1,00 km	4:37	4:37/km	-0:04/km
5.	1,00 km	4:28	4:28/km	+0:05/km
6.	1,00 km	4:27	4:27/km	+0:06/km
7.	1,00 km	4:28	4:28/km	+0:05/km
8.	1,00 km	4:52	4:52/km	-0:19/km
9.	1,00 km	4:31	4:31/km	+0:02/km
10.	0,90 km	3:58	4:25/km	+0:08/km
	Average (total)		4:33/km

1/2 metà
	4,94 km	22:29	4:33/km	-0:00/km
	4,93 km	22:26	4:33/km	+0:00/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
0,98km	4:24	4:28/km	168bpm	46W	+4/-5
1,00km	4:34	4:33/km	177bpm	41W	+8/-0
1,01km	4:40	4:38/km	179bpm	52W	+9/-7
1,00km	4:38	4:38/km	182bpm	64W	+4/-7
0,99km	4:25	4:28/km	180bpm	31W	+1/-16
0,99km	4:25	4:26/km	185bpm	29W	+0/-2
1,01km	4:31	4:28/km	185bpm	25W	+0/-1
0,99km	4:49	4:52/km	186bpm	72W	+19/-3
1,01km	4:34	4:31/km	182bpm	19W	+0/-7
0,91km	4:01	4:25/km	187bpm	39W	+4/-3

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,21

Lunghezza del passo

8286

Totale passi

Altro

31.12.2015

Data

variabile

Meteo

°C

Temperatura

Adrenaline GTS 15

Laufschuhe

Garmin Forerunner 225

Ausrüstung

CEP Night Run Socks 2.0

Socken

Under Armor Catalyst heatgear

Hosen

Nike DRI-FIT lang, Falke Laufhemd kurz weinrot

Hemden

OCR Frankfurt

Compagno d'allenamento

Risultati di gara Spiridon Silvesterlauf

Distanza ufficiale: 10,0 km
Tempo ufficiale: 45:02
VO₂max effettivo: 45,22
Classe di età: 58,65 %
Posto generale: 295. of 1849
Posto gruppo di età: 40. of 131
Posto M/F: 262. of 1230