Wettkampf: 37. Spiridon Silvesterlauf

Podgląd

10,00

Dystans

45:02

Czas

45:01

Czas trwania

4:30

/km

Tempo

śr. Moc

180

bpm

śr. Tętno

193

bpm

max. Tętno

660

kcal

Energia

46,15

VO2max

139

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

180

bpm

śr. Tętno

193

bpm

max. Tętno

660

kcal

Energia

139

TRIMP

+3,3

Pa:Hr

+29,2

Pw:Hr

124,2

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 134 bpm / 67 %HRmax	0,4 %	0:11	0,04 km	21 W	4:41/km
Zone 2 < 154 bpm / 77 %HRmax	0,7 %	0:19	0,07 km	252 W	4:14/km
Zone 3 < 162 bpm / 81 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	18 W	4:54/km
Zone 4 < 173 bpm / 87 %HRmax	6,0 %	2:42	0,60 km	33 W	4:28/km
Zone 5 ≥ 174 bpm / 87 %HRmax	92,6 %	41:41	9,15 km	38 W	4:33/km

Dane dotyczące tempa

4:30

/km

śr. Tempo

13,3

km/h

śr. Prędkość

4:33

/km

śr. GAP

46,15

Efektywny VO₂max

0,99 / 4:32

/km

VI / xPace

1,00 / 4:31

/km

VI / xGAP

0,96

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	6,4 %	2:53	0,55 km	93 %	61 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	48,4 %	21:46	4,63 km	90 %	33 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	43,7 %	19:40	4,54 km	91 %	44 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	1,6 %	0:42	0,18 km	94 %	21 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

śr. Moc

0,51

W/kg

Moc właściwa

194

xPower

4,62

Wskaźnik zmienności

7,23

Efektywność biegu

5,29

Indeks Efektywności

0,22

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	92,4 %	41:37	9,17 km	91 %	4:32/km
Strefa 2 101 W - 200 W	3,6 %	1:37	0,35 km	92 %	4:34/km
Strefa 3 201 W - 300 W	1,8 %	0:49	0,17 km	91 %	4:44/km
Strefa 4 301 W - 400 W	0,5 %	0:14	0,05 km	91 %	4:33/km
Strefa 5 401 W - …	1,6 %	0:44	0,16 km	90 %	4:42/km

Dane wysokości

10,00

Dystans

+42/-42

Wspinanie/Zchodzenie

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

0,84

śr. Nachylenie

10,42

Km-effort

Gonzenheim - Seulberg

Trasa

Widok Wyniku Wspinaczki

Dane dotyczące wysokości zostały skorygowane.

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	4:29	4:29/km	+0:04/km
2.	1,00 km	4:33	4:33/km	-0:00/km
3.	1,00 km	4:38	4:38/km	-0:05/km
4.	1,00 km	4:37	4:37/km	-0:04/km
5.	1,00 km	4:28	4:28/km	+0:05/km
6.	1,00 km	4:27	4:27/km	+0:06/km
7.	1,00 km	4:28	4:28/km	+0:05/km
8.	1,00 km	4:52	4:52/km	-0:19/km
9.	1,00 km	4:31	4:31/km	+0:02/km
10.	0,90 km	3:58	4:25/km	+0:08/km
	Average (total)		4:33/km

1/2 połowa
	4,94 km	22:29	4:33/km	-0:00/km
	4,93 km	22:26	4:33/km	+0:00/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
0,98km	4:24	4:28/km	168bpm	46W	+4/-5
1,00km	4:34	4:33/km	177bpm	41W	+8/-0
1,01km	4:40	4:38/km	179bpm	52W	+9/-7
1,00km	4:38	4:38/km	182bpm	64W	+4/-7
0,99km	4:25	4:28/km	180bpm	31W	+1/-16
0,99km	4:25	4:26/km	185bpm	29W	+0/-2
1,01km	4:31	4:28/km	185bpm	25W	+0/-1
0,99km	4:49	4:52/km	186bpm	72W	+19/-3
1,01km	4:34	4:31/km	182bpm	19W	+0/-7
0,91km	4:01	4:25/km	187bpm	39W	+4/-3

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,21

Długość kroku

8286

Całkowita liczba kroków

Różne

31.12.2015

Data

zmienna

Pogoda

°C

Temperatura

Adrenaline GTS 15

Laufschuhe

Garmin Forerunner 225

Ausrüstung

CEP Night Run Socks 2.0

Socken

Under Armor Catalyst heatgear

Hosen

Nike DRI-FIT lang, Falke Laufhemd kurz weinrot

Hemden

OCR Frankfurt

Partner treningowy

Wynik zawodów Spiridon Silvesterlauf

Oficjalny dystans: 10,0 km
Oficjalny czas: 45:02
Efektywny VO₂max: 45,22
Ocena względem wieku: 58,65 %
Miejsce ogólnie: 295. of 1849
Miejsce w grupie wiekowej: 40. of 131
Miejsce (płeć): 262. of 1230