Wettkampf: 37. Spiridon Silvesterlauf

Visão Global

10,00

Distância

45:02

Tempo

45:01

Tempo decorrido

4:30

/km

Ritmo

méd. Energia

180

bpm

méd. Ritmo cardíaco

193

bpm

máx. Ritmo cardíaco

660

kcal

Energy

46,15

VO2max

139

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

180

bpm

méd. Ritmo cardíaco

193

bpm

máx. Ritmo cardíaco

660

kcal

Energy

139

TRIMP

+3,3

Pa:Hr

+29,2

Pw:Hr

124,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 134 bpm / 67 %HRmax	0,4 %	0:11	0,04 km	21 W	4:41/km
Zone 2 < 154 bpm / 77 %HRmax	0,7 %	0:19	0,07 km	252 W	4:14/km
Zone 3 < 162 bpm / 81 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	18 W	4:54/km
Zone 4 < 173 bpm / 87 %HRmax	6,0 %	2:42	0,60 km	33 W	4:28/km
Zone 5 ≥ 174 bpm / 87 %HRmax	92,6 %	41:41	9,15 km	38 W	4:33/km

Pace data

4:30

/km

méd. Ritmo

13,3

km/h

méd. Velocidade

4:33

/km

méd. GAP

46,15

_VO2maxefetivo

0,99 / 4:32

/km

VI / xPace

1,00 / 4:31

/km

VI / xGAP

0,96

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,4 %	2:53	0,55 km	93 %	61 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	48,4 %	21:46	4,63 km	90 %	33 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	43,7 %	19:40	4,54 km	91 %	44 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,6 %	0:42	0,18 km	94 %	21 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

méd. Energia

0,51

W/kg

Potência específica

194

xPower

4,62

Índice de Variabilidade

7,23

Eficiência de corrida

5,29

Índice de eficiência

0,22

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	92,4 %	41:37	9,17 km	91 %	4:32/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,6 %	1:37	0,35 km	92 %	4:34/km
Zona 3 201 W - 300 W	1,8 %	0:49	0,17 km	91 %	4:44/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,5 %	0:14	0,05 km	91 %	4:33/km
Zona 5 401 W - …	1,6 %	0:44	0,16 km	90 %	4:42/km

Dados de elevação

10,00

Distância

+42/-42

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

0,84

méd. Gradiente

10,42

Km-effort

Gonzenheim - Seulberg

Percurso

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:29	4:29/km	+0:04/km
2.	1,00 km	4:33	4:33/km	-0:00/km
3.	1,00 km	4:38	4:38/km	-0:05/km
4.	1,00 km	4:37	4:37/km	-0:04/km
5.	1,00 km	4:28	4:28/km	+0:05/km
6.	1,00 km	4:27	4:27/km	+0:06/km
7.	1,00 km	4:28	4:28/km	+0:05/km
8.	1,00 km	4:52	4:52/km	-0:19/km
9.	1,00 km	4:31	4:31/km	+0:02/km
10.	0,90 km	3:58	4:25/km	+0:08/km
	Average (total)		4:33/km

1ª/2ª metade
	4,94 km	22:29	4:33/km	-0:00/km
	4,93 km	22:26	4:33/km	+0:00/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
0,98km	4:24	4:28/km	168bpm	46W	+4/-5
1,00km	4:34	4:33/km	177bpm	41W	+8/-0
1,01km	4:40	4:38/km	179bpm	52W	+9/-7
1,00km	4:38	4:38/km	182bpm	64W	+4/-7
0,99km	4:25	4:28/km	180bpm	31W	+1/-16
0,99km	4:25	4:26/km	185bpm	29W	+0/-2
1,01km	4:31	4:28/km	185bpm	25W	+0/-1
0,99km	4:49	4:52/km	186bpm	72W	+19/-3
1,01km	4:34	4:31/km	182bpm	19W	+0/-7
0,91km	4:01	4:25/km	187bpm	39W	+4/-3

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (Corrida)

1,21

Comprimento da passada

8286

Total de passos

Outros

31.12.2015

Data

mutável

Condições climatéricas

°C

Temperatura

Adrenaline GTS 15

Laufschuhe

Garmin Forerunner 225

Ausrüstung

CEP Night Run Socks 2.0

Socken

Under Armor Catalyst heatgear

Hosen

Nike DRI-FIT lang, Falke Laufhemd kurz weinrot

Hemden

OCR Frankfurt

Parceiro de formação

Resultado da corrida Spiridon Silvesterlauf

Distância oficial: 10,0 km
Tempo oficial: 45:02
_VO2maxefetivo: 45,22
Age grade: 58,65 %
Lugar geral: 295. of 1849
Lugar grupo etário: 40. of 131
Posição (género): 262. of 1230