Wettkampf: 37. Spiridon Silvesterlauf

Обзор

10,00

Дистанция

45:02

Время

45:01

Общее время

4:30

/km

Темп

сред. Мощность

180

bpm

сред. ЧСС

193

bpm

макс. ЧСС

660

kcal

Энергия

46,15

VO2max

139

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

180

bpm

сред. ЧСС

193

bpm

макс. ЧСС

660

kcal

Энергия

139

TRIMP

+3,3

Pa:Hr

+29,2

Pw:Hr

124,2

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 134 bpm / 67 %HRmax	0,4 %	0:11	0,04 km	21 W	4:41/km
Zone 2 < 154 bpm / 77 %HRmax	0,7 %	0:19	0,07 km	252 W	4:14/km
Zone 3 < 162 bpm / 81 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	18 W	4:54/km
Zone 4 < 173 bpm / 87 %HRmax	6,0 %	2:42	0,60 km	33 W	4:28/km
Zone 5 ≥ 174 bpm / 87 %HRmax	92,6 %	41:41	9,15 km	38 W	4:33/km

Данные темпа

4:30

/km

сред. Темп

13,3

km/h

сред. Скорость

4:33

/km

сред. GAP

46,15

Эффективный VO₂max

0,99 / 4:32

/km

VI / xPace

1,00 / 4:31

/km

VI / xGAP

0,96

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,4 %	2:53	0,55 km	93 %	61 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	48,4 %	21:46	4,63 km	90 %	33 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	43,7 %	19:40	4,54 km	91 %	44 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	1,6 %	0:42	0,18 km	94 %	21 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

сред. Мощность

0,51

W/kg

Удельная мощность

194

xPower

4,62

Индекс вариабельности

7,23

Эффективность бега

5,29

Индекс эффективности

0,22

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	92,4 %	41:37	9,17 km	91 %	4:32/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,6 %	1:37	0,35 km	92 %	4:34/km
Zone 3 201 W - 300 W	1,8 %	0:49	0,17 km	91 %	4:44/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,5 %	0:14	0,05 km	91 %	4:33/km
Zone 5 401 W - …	1,6 %	0:44	0,16 km	90 %	4:42/km

Данные о наборе высоты

10,00

Дистанция

+42/-42

Подъем/Спуск

0,0

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

0,84

сред. Градиент

10,42

Km-effort

Gonzenheim - Seulberg

Маршрут

Восхождение Просмотр баллов

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	4:29	4:29/km	+0:04/km
2.	1,00 km	4:33	4:33/km	-0:00/km
3.	1,00 km	4:38	4:38/km	-0:05/km
4.	1,00 km	4:37	4:37/km	-0:04/km
5.	1,00 km	4:28	4:28/km	+0:05/km
6.	1,00 km	4:27	4:27/km	+0:06/km
7.	1,00 km	4:28	4:28/km	+0:05/km
8.	1,00 km	4:52	4:52/km	-0:19/km
9.	1,00 km	4:31	4:31/km	+0:02/km
10.	0,90 km	3:58	4:25/km	+0:08/km
	Average (total)		4:33/km

1я/2я половина
	4,94 km	22:29	4:33/km	-0:00/km
	4,93 km	22:26	4:33/km	+0:00/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
0,98km	4:24	4:28/km	168bpm	46W	+4/-5
1,00km	4:34	4:33/km	177bpm	41W	+8/-0
1,01km	4:40	4:38/km	179bpm	52W	+9/-7
1,00km	4:38	4:38/km	182bpm	64W	+4/-7
0,99km	4:25	4:28/km	180bpm	31W	+1/-16
0,99km	4:25	4:26/km	185bpm	29W	+0/-2
1,01km	4:31	4:28/km	185bpm	25W	+0/-1
0,99km	4:49	4:52/km	186bpm	72W	+19/-3
1,01km	4:34	4:31/km	182bpm	19W	+0/-7
0,91km	4:01	4:25/km	187bpm	39W	+4/-3

Динамика бега

184

spm

Каденция (бег)

1,21

Длина шага

8286

Общее количество шагов

Прочее

31.12.2015

Дата

changeable

Погодные условия

°C

Температура

Adrenaline GTS 15

Laufschuhe

Garmin Forerunner 225

Ausrüstung

CEP Night Run Socks 2.0

Socken

Under Armor Catalyst heatgear

Hosen

Nike DRI-FIT lang, Falke Laufhemd kurz weinrot

Hemden

OCR Frankfurt

Партнер по тренировкам

Результат соревнования Spiridon Silvesterlauf

Официальная дистанция: 10,0 km
Официальное время: 45:02
Эффективный VO₂max: 45,22
Возрастной рейтинг: 58,65 %
Общее место: 295. of 1849
Место в возрастной группе: 40. of 131
Место по половому признаку: 262. of 1230