Dauerlauf

Oversikt

8,53

Distanse

33:12

Tid

33:26

Forløpt tid

3:54

/km

Tempo

174

bpm

gjsn. Puls

186

bpm

maks. Puls

572

kcal

Energi

56,51

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:04/km
2.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:01/km
3.	1,00 km	3:56	3:56/km	-0:03/km
4.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:07/km
5.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:06/km
6.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:08/km
7.	1,00 km	3:54	3:54/km	-0:01/km
8.	1,00 km	3:47	3:47/km	+0:06/km
9.	0,53 km	1:53	3:34/km	+0:19/km
	Average (total)		3:53/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
0,98km	3:44	3:49/km	160bpm
1,01km	3:55	3:52/km	172bpm
0,99km	3:55	3:56/km	175bpm
0,99km	3:58	4:00/km	173bpm
1,01km	4:03	3:59/km	174bpm
1,00km	4:02	4:01/km	176bpm
0,99km	3:51	3:54/km	178bpm
1,00km	3:47	3:46/km	180bpm
0,54km	1:57	3:36/km	185bpm

Pulsdata

174

bpm

gjsn. Puls

186

bpm

maks. Puls

572

kcal

Energi

TRIMP

3,7

Treningseffekt

+3,2

Pa:Hr

80,4

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,7 %	0:13	0,06 km	-	3:41/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	2,7 %	0:54	0,24 km	-	3:45/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	84,8 %	28:10	7,16 km	-	3:56/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	11,8 %	3:55	1,07 km	-	3:39/km

Tempodata

3:54

/km

gjsn. Tempo

15,4

km/h

gjsn. Hastighet

3:53

/km

gjsn. GAP

56,51

Effektiv VO₂max

1,01 / 3:52

/km

VI / xPace

1,01 / 3:51

/km

VI / xGAP

1,16

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,0 %	-	0,00 km	-	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,0 %	0:19	0,07 km	80 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	35,5 %	11:48	2,82 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	56,3 %	18:42	4,90 km	84 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	6,1 %	2:01	0,61 km	87 %	-
Zone 9 3:10/km - …	1,1 %	0:22	0,13 km	85 %	-

Løype og elevasjonsdata

8,53

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

8,53

Km-effort

Løpsdynamikk

162

spm

Cadence (Running)

1,59

Steglengde

5378

Total steps

Diverse

13.03.2017

Dato

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

S / 180

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Garmin Forerunner 920XT

Enheter

Kilde for værdata: openweathermap.org

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	27:07	0:14	180 bpm	-2 bpm =	178 bpm
	0:14

Pulsvariabilitet

4,2

lnRMSSD

345

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

3,4

pNN50

5,1

pNN20

1,1

Anomaliteter