Schneller Dauerlauf

Übersicht

8,46

Distanz

33:48

Zeit

34:52

Verstrichene Zeit

4:00

/km

Pace

177

bpm

durchschn. Herzfrequenz

202

bpm

max. Herzfrequenz

569

kcal

Energie

53,29

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	3:43	3:43/km	+0:17/km
2.	1,00 km	3:50	3:50/km	+0:10/km
3.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:07/km
4.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:16/km
5.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:05/km
6.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:08/km
7.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:03/km
8.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:05/km
9.	0,46 km	1:42	3:43/km	+0:17/km
	Average (total)		4:00/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
0,99km	3:39	3:42/km	158bpm
1,00km	3:49	3:50/km	173bpm
1,00km	4:06	4:07/km	176bpm
1,01km	4:18	4:17/km	170bpm
1,00km	4:05	4:04/km	163bpm
1,00km	4:08	4:08/km	190bpm
1,01km	4:05	4:04/km	194bpm
1,00km	3:55	3:55/km	189bpm
0,47km	1:44	3:44/km	186bpm

Herzfrequenzdaten

177

bpm

durchschn. Herzfrequenz

202

bpm

max. Herzfrequenz

569

kcal

Energie

TRIMP

3,7

Trainingseffekt

+8,9

Pa:Hr

115,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,7 %	0:15	0,07 km	-	3:22/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:05	0,02 km	-	3:21/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	4,9 %	1:40	0,39 km	-	4:15/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	52,7 %	17:49	4,46 km	-	3:59/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	41,4 %	14:00	3,50 km	-	4:00/km

Pace

4:00

/km

durchschn. Pace

15,0

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:00

/km

durchschn. GAP

53,29

Effektiver VO₂max

1,01 / 3:57

/km

VI / xPace

1,01 / 3:56

/km

VI / xGAP

1,11

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:04	0,01 km	76 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:03	0,01 km	82 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,9 %	0:19	0,06 km	81 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,1 %	1:44	0,37 km	85 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	47,1 %	15:55	3,78 km	87 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	39,5 %	13:22	3,50 km	88 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	5,7 %	1:56	0,56 km	80 %	-
Zone 9 3:10/km - …	1,3 %	0:26	0,17 km	78 %	-

Strecke- und Höhenmeter

8,46

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

0,00

durchschn. Steigung

8,46

Km-effort

Laufdynamik

162

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,55

Schrittlänge

5476

Schritte insgesamt

Sonstiges

30.03.2017

Datum

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

km/h

Wind

SW / 237

Windrichtung

°C

Gefühlte Temperatur

Garmin Forerunner 920XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	3:20	0:06	172 bpm	±0 bpm =	172 bpm
2.	15:48	0:33	168 bpm	-9 bpm =	159 bpm
3.	27:43	0:05	193 bpm	-1 bpm =	192 bpm
4.	27:50	0:19	189 bpm	-5 bpm =	184 bpm
		1:03

Herzfrequenzvariabilität

5,1

lnRMSSD

358

durchschn. R-R Intervall

157

RMSSD

144

SDSD

159

SDNN

5 min-SDNN

36,3

pNN50

50,0

pNN20

5,2

Anomalien