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Schneller Dauerlauf

概览

8,46

km

距离

33:48

Time

34:52

所用时间

4:00

/km

配速

177

bpm

平均心率

202

bpm

max. 心率

569

kcal

Energy

53,29

VO2max

88

TRIMP

-

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	3:43	3:43/km	+0:17/km
2.	1,00 km	3:50	3:50/km	+0:10/km
3.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:07/km
4.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:16/km
5.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:05/km
6.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:08/km
7.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:03/km
8.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:05/km
9.	0,46 km	1:42	3:43/km	+0:17/km
	Average (total)		4:00/km

距离	Time	配速	bpm
0,99km	3:39	3:42/km	158bpm
1,00km	3:49	3:50/km	173bpm
1,00km	4:06	4:07/km	176bpm
1,01km	4:18	4:17/km	170bpm
1,00km	4:05	4:04/km	163bpm
1,00km	4:08	4:08/km	190bpm
1,01km	4:05	4:04/km	194bpm
1,00km	3:55	3:55/km	189bpm
0,47km	1:44	3:44/km	186bpm

心率数据

177

bpm

平均心率

86

%

平均心率

202

bpm

max. 心率

99

%

max. 心率

569

kcal

Energy

88

TRIMP

3,7

培训效果

+8,9

%

Pa:Hr

115,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,7 %	0:15	0,07 km	-	3:22/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:05	0,02 km	-	3:21/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	4,9 %	1:40	0,39 km	-	4:15/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	52,7 %	17:49	4,46 km	-	3:59/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	41,4 %	14:00	3,50 km	-	4:00/km

Pace data

4:00

/km

平均配速

15,0

km/h

平均 Speed

4:00

/km

平均 GAP

53,29

有效_VO2max

1,01 / 3:57

/km

VI / xPace

1,01 / 3:56

/km

VI / xGAP

1,11

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:04	0,01 km	76 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:03	0,01 km	82 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,9 %	0:19	0,06 km	81 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,1 %	1:44	0,37 km	85 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	47,1 %	15:55	3,78 km	87 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	39,5 %	13:22	3,50 km	88 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	5,7 %	1:56	0,56 km	80 %	-
Zone 9 3:10/km - …	1,3 %	0:26	0,17 km	78 %	-

路线和海拔数据

8,46

km

距离

13

%

丘陵百分比

0,00

%

平均梯度

8,46

km

Km-effort

运行动力

162

spm

步频（跑步）

1,55

m

步幅

5476

步骤总数

其它

30.03.2017

日期

cloudy

天气状况

14

°C

温度

22

km/h

Wind speed

SW / 237

°

风向

14

°C

风寒系数

Garmin Forerunner 920XT

设备

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	3:20	0:06	172 bpm	±0 bpm =	172 bpm
2.	15:48	0:33	168 bpm	-9 bpm =	159 bpm
3.	27:43	0:05	193 bpm	-1 bpm =	192 bpm
4.	27:50	0:19	189 bpm	-5 bpm =	184 bpm
		1:03

心率变异性

5,1

lnRMSSD

358

ms

平均 RR区间

157

ms

RMSSD

144

ms

SDSD

159

ms

SDNN

42

ms

5 min-SDNN

36,3

%

pNN50

50,0

%

pNN20

5,2

%

Anomalies

宣传

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