Dauerlauf

Overzicht

9,42

Afstand

39:02

Tijd

40:24

Verstreken tijd

4:09

/km

Tempo

169

bpm

gem. Hartslag

180

bpm

max. Hartslag

637

kcal

Energie

54,25

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:04/km
2.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:15/km
3.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:03/km
4.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:10/km
5.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:04/km
6.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:10/km
7.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:10/km
8.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:15/km
9.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:12/km
10.	0,42 km	1:45	4:11/km	-0:02/km
	Average (total)		4:09/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm
0,99km	4:01	4:04/km	155bpm
1,00km	4:25	4:25/km	168bpm
0,99km	4:03	4:06/km	167bpm
1,02km	4:22	4:18/km	169bpm
1,00km	4:13	4:12/km	170bpm
1,00km	4:18	4:18/km	168bpm
1,01km	4:01	3:59/km	173bpm
0,99km	3:52	3:54/km	174bpm
1,01km	3:59	3:57/km	176bpm
0,42km	1:47	4:13/km	179bpm

Hartslaggegevens

169

bpm

gem. Hartslag

180

bpm

max. Hartslag

637

kcal

Energie

TRIMP

3,7

Trainingseffect

-0,1

Pa:Hr

69,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	-	14:30/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:11	0,05 km	-	3:51/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	5,9 %	2:19	0,55 km	-	4:14/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	93,5 %	36:30	8,82 km	-	4:08/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:09

/km

gem. Tempo

14,5

km/h

gem. Snelheid

4:08

/km

gem. GAP

54,25

Effectieve VO₂max

1,01 / 4:06

/km

VI / xPace

1,01 / 4:05

/km

VI / xGAP

1,12

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:15	0,03 km	82 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:13	0,04 km	76 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,2 %	0:27	0,07 km	81 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,6 %	1:25	0,28 km	82 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	15,0 %	5:52	1,31 km	82 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	37,4 %	14:35	3,41 km	83 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	37,2 %	14:31	3,81 km	84 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,3 %	1:17	0,36 km	82 %	-
Zone 9 3:10/km - …	1,1 %	0:26	0,13 km	70 %	-

Route en hoogte informatie

9,42

Afstand

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

1,01

Efficiëntie bergopwaarts

1,00

Efficiëntie bergafwaarts

0,00

gem. Stijging

9,42

Km-effort

Hardloop dynamiek

160

spm

Cadans (hardlopen)

1,51

paslengte

11,6

verticale oscillatie

7,7

verticale oscillatie

259

Grond contact tijd

49,7L/50,3R

Grond contact balans

116

Vluchttijd

30,9

Vluchtverhouding

6245

Totaal aantal stappen

Diverse

14.04.2017

Datum

regenachtig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

km/h

Wind snelheid

W / 270

Windrichting

°C

Gevoelstemperatuur

Garmin Forerunner 920XT

Apparaat

Bron van weerdata: Powered by Dark Sky

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	3:22	0:29	163 bpm	-37 bpm =	126 bpm
2.	10:21	0:07	165 bpm	-2 bpm =	163 bpm
3.	15:16	0:22	175 bpm	-13 bpm =	162 bpm
4.	23:47	0:25	171 bpm	-9 bpm =	162 bpm
		1:23

hartslagvariabiliteit

3,2

lnRMSSD

356

gem. R-R interval

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,4

pNN50

0,7

pNN20

1,7

Afwijkingen