Dauerlauf

Visão Geral

9,42

Distância

39:02

Hora.

40:24

Tempo decorrido

4:09

/km

Ritmo

169

bpm

HR médio Frequência cardíaca

180

bpm

máx. Frequência cardíaca

637

kcal

Energy

54,25

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:04/km
2.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:15/km
3.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:03/km
4.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:10/km
5.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:04/km
6.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:10/km
7.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:10/km
8.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:15/km
9.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:12/km
10.	0,42 km	1:45	4:11/km	-0:02/km
	Average (total)		4:09/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm
0,99km	4:01	4:04/km	155bpm
1,00km	4:25	4:25/km	168bpm
0,99km	4:03	4:06/km	167bpm
1,02km	4:22	4:18/km	169bpm
1,00km	4:13	4:12/km	170bpm
1,00km	4:18	4:18/km	168bpm
1,01km	4:01	3:59/km	173bpm
0,99km	3:52	3:54/km	174bpm
1,01km	3:59	3:57/km	176bpm
0,42km	1:47	4:13/km	179bpm

Dados de frequência cardíaca

169

bpm

HR médio Frequência cardíaca

180

bpm

máx. Frequência cardíaca

637

kcal

Energy

TRIMP

3,7

Efeito do treinamento

-0,1

Pa:Hr

69,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	-	14:30/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:11	0,05 km	-	3:51/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	5,9 %	2:19	0,55 km	-	4:14/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	93,5 %	36:30	8,82 km	-	4:08/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:09

/km

HR médio Ritmo

14,5

km/h

HR médio como a velocidade

4:08

/km

HR médio GAP

54,25

_VO2maxefetivo

1,01 / 4:06

/km

VI / xPace

1,01 / 4:05

/km

VI / xGAP

1,12

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zone 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:15	0,03 km	82 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:13	0,04 km	76 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,2 %	0:27	0,07 km	81 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,6 %	1:25	0,28 km	82 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	15,0 %	5:52	1,31 km	82 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	37,4 %	14:35	3,41 km	83 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	37,2 %	14:31	3,81 km	84 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,3 %	1:17	0,36 km	82 %	-
Zone 9 3:10/km - …	1,1 %	0:26	0,13 km	70 %	-

Dados do curso e da elevação

9,42

Distância

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,01

Eficiência em Subida

1,00

Eficiência em Declive

0,00

HR médio Gradiente

9,42

Km-effort

Dinâmica de funcionamento

160

spm

Cadência (corrida)

1,51

Comprimento da passada

11,6

Oscilação vertical

7,7

Rácio vertical

259

Tempo de contato com o solo

49,7L/50,3R

Equilíbrio de contato com o solo

116

Tempo de voo

30,9

Taxa de voo

6245

Total de etapas

outros

14.04.2017

Data

chuvoso

Condições climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidade do vento

W / 270

Direção do vento

°C

Fator de resfriamento pelo vento

Garmin Forerunner 920XT

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	3:22	0:29	163 bpm	-37 bpm =	126 bpm
2.	10:21	0:07	165 bpm	-2 bpm =	163 bpm
3.	15:16	0:22	175 bpm	-13 bpm =	162 bpm
4.	23:47	0:25	171 bpm	-9 bpm =	162 bpm
		1:23

Variação da frequência cadíca

3,2

lnRMSSD

356

HR médio Intervalo R-R

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,4

pNN50

0,7

pNN20

1,7

Anomalies