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Dauerlauf

概览

9,42

km

距离

39:02

Time

40:24

所用时间

4:09

/km

配速

169

bpm

平均心率

180

bpm

max. 心率

637

kcal

Energy

54,25

VO2max

85

TRIMP

-

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:04/km
2.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:15/km
3.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:03/km
4.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:10/km
5.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:04/km
6.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:10/km
7.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:10/km
8.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:15/km
9.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:12/km
10.	0,42 km	1:45	4:11/km	-0:02/km
	Average (total)		4:09/km

距离	Time	配速	bpm
0,99km	4:01	4:04/km	155bpm
1,00km	4:25	4:25/km	168bpm
0,99km	4:03	4:06/km	167bpm
1,02km	4:22	4:18/km	169bpm
1,00km	4:13	4:12/km	170bpm
1,00km	4:18	4:18/km	168bpm
1,01km	4:01	3:59/km	173bpm
0,99km	3:52	3:54/km	174bpm
1,01km	3:59	3:57/km	176bpm
0,42km	1:47	4:13/km	179bpm

心率数据

169

bpm

平均心率

83

%

平均心率

180

bpm

max. 心率

88

%

max. 心率

637

kcal

Energy

85

TRIMP

3,7

培训效果

-0,1

%

Pa:Hr

69,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	-	14:30/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:11	0,05 km	-	3:51/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	5,9 %	2:19	0,55 km	-	4:14/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	93,5 %	36:30	8,82 km	-	4:08/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:09

/km

平均配速

14,5

km/h

平均 Speed

4:08

/km

平均 GAP

54,25

有效_VO2max

1,01 / 4:06

/km

VI / xPace

1,01 / 4:05

/km

VI / xGAP

1,12

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:15	0,03 km	82 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:13	0,04 km	76 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,2 %	0:27	0,07 km	81 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,6 %	1:25	0,28 km	82 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	15,0 %	5:52	1,31 km	82 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	37,4 %	14:35	3,41 km	83 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	37,2 %	14:31	3,81 km	84 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,3 %	1:17	0,36 km	82 %	-
Zone 9 3:10/km - …	1,1 %	0:26	0,13 km	70 %	-

路线和海拔数据

9,42

km

距离

20

%

丘陵百分比

1,01

上坡效率

1,00

下坡效率

0,00

%

平均梯度

9,42

km

Km-effort

运行动力

160

spm

步频（跑步）

1,51

m

步幅

11,6

cm

垂直振幅

7,7

%

垂直比例

259

ms

地面接触时间

49,7L/50,3R

%

地面接触平衡

116

ms

腾空时间

30,9

%

腾空比

6245

步骤总数

其它

14.04.2017

日期

rainy

天气状况

9

°C

温度

24

km/h

Wind speed

W / 270

°

风向

5

°C

风寒系数

Garmin Forerunner 920XT

设备

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	3:22	0:29	163 bpm	-37 bpm =	126 bpm
2.	10:21	0:07	165 bpm	-2 bpm =	163 bpm
3.	15:16	0:22	175 bpm	-13 bpm =	162 bpm
4.	23:47	0:25	171 bpm	-9 bpm =	162 bpm
		1:23

心率变异性

3,2

lnRMSSD

356

ms

平均 RR区间

25

ms

RMSSD

25

ms

SDSD

30

ms

SDNN

13

ms

5 min-SDNN

0,4

%

pNN50

0,7

%

pNN20

1,7

%

Anomalies

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