Dauerlauf

Übersicht

10,01

Distanz

41:21

Zeit

43:11

Verstrichene Zeit

4:08

/km

Pace

171

bpm

durchschn. Herzfrequenz

183

bpm

max. Herzfrequenz

686

kcal

Energie

53,51

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:09/km
2.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:01/km
3.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:00/km
4.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:14/km
5.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:01/km
6.	1,00 km	4:31	4:31/km	-0:23/km
7.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:07/km
8.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:13/km
9.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:11/km
10.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:12/km
11.	0,01 km	0:04	5:08/km	-1:00/km
	Average (total)		4:08/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
0,99km	3:56	3:58/km	162bpm
0,99km	4:06	4:08/km	172bpm
1,01km	4:11	4:09/km	169bpm
1,01km	4:23	4:22/km	165bpm
0,99km	4:03	4:06/km	169bpm
1,01km	4:35	4:31/km	171bpm
0,99km	4:14	4:15/km	174bpm
0,99km	3:53	3:55/km	176bpm
1,01km	4:00	3:57/km	179bpm
1,00km	3:56	3:56/km	180bpm
0,01km	0:04	5:02/km	183bpm

Herzfrequenzdaten

171

bpm

durchschn. Herzfrequenz

183

bpm

max. Herzfrequenz

686

kcal

Energie

TRIMP

3,9

Trainingseffekt

+1,5

Pa:Hr

78,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,4 %	0:09	0,03 km	-	4:29/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:07	0,03 km	-	3:29/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	6,9 %	2:50	0,66 km	-	4:17/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	87,9 %	36:22	8,82 km	-	4:07/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	4,6 %	1:53	0,47 km	-	4:03/km

Pace

4:08

/km

durchschn. Pace

14,5

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:07

/km

durchschn. GAP

53,51

Effektiver VO₂max

1,01 / 4:06

/km

VI / xPace

1,01 / 4:06

/km

VI / xGAP

1,11

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,4 %	0:09	0,02 km	71 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:09	0,03 km	83 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,4 %	0:10	0,03 km	81 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,3 %	1:47	0,32 km	82 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	8,3 %	3:25	0,72 km	83 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	45,6 %	18:52	4,47 km	84 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	38,9 %	16:06	4,21 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,6 %	0:39	0,20 km	81 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:04	0,02 km	58 %	-

Strecke- und Höhenmeter

10,01

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

0,99

Bergauf-Effizienz

1,01

Bergab-Effizienz

0,00

durchschn. Steigung

10,01

Km-effort

Laufdynamik

160

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,51

Schrittlänge

11,9

Vertikale Bewegung

7,9

Vertikales Verhältnis

253

Bodenkontaktzeit

50,9L/49,1R

Balance Bodenkontaktzeit

122

Flugzeit

32,5

Flugzeitverhältnis

6616

Schritte insgesamt

Sonstiges

11.04.2017

Datum

regnerisch

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

km/h

Wind

W / 260

Windrichtung

°C

Gefühlte Temperatur

Garmin Forerunner 920XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: openweathermap.org

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	12:10	0:30	169 bpm	-19 bpm =	150 bpm
2.	13:57	0:48	171 bpm	-39 bpm =	132 bpm
3.	22:52	0:31	171 bpm	-16 bpm =	155 bpm
		1:49

Herzfrequenzvariabilität

2,8

lnRMSSD

351

durchschn. R-R Intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,3

pNN50

0,4

pNN20

1,8

Anomalien