Dauerlauf

Visión general

10,01

Distancia

41:21

Tiempo

43:11

Tiempo transcurrido

4:08

/km

Ritmo

171

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

183

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

686

kcal

Energía

53,51

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:09/km
2.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:01/km
3.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:00/km
4.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:14/km
5.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:01/km
6.	1,00 km	4:31	4:31/km	-0:23/km
7.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:07/km
8.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:13/km
9.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:11/km
10.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:12/km
11.	0,01 km	0:04	5:08/km	-1:00/km
	Average (total)		4:08/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm
0,99km	3:56	3:58/km	162bpm
0,99km	4:06	4:08/km	172bpm
1,01km	4:11	4:09/km	169bpm
1,01km	4:23	4:22/km	165bpm
0,99km	4:03	4:06/km	169bpm
1,01km	4:35	4:31/km	171bpm
0,99km	4:14	4:15/km	174bpm
0,99km	3:53	3:55/km	176bpm
1,01km	4:00	3:57/km	179bpm
1,00km	3:56	3:56/km	180bpm
0,01km	0:04	5:02/km	183bpm

Datos de frecuencia cardiaca

171

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

183

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

686

kcal

Energía

TRIMP

3,9

Efecto de entrenamiento

+1,5

Pa:Hr

78,6

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,4 %	0:09	0,03 km	-	4:29/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:07	0,03 km	-	3:29/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	6,9 %	2:50	0,66 km	-	4:17/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	87,9 %	36:22	8,82 km	-	4:07/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	4,6 %	1:53	0,47 km	-	4:03/km

Dato de ritmo

4:08

/km

promedio Ritmo

14,5

km/h

promedio Velocidad

4:07

/km

promedio GAP

53,51

VO₂max efectivo

1,01 / 4:06

/km

VI / xPace

1,01 / 4:06

/km

VI / xGAP

1,11

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 … - 6:31/km	0,4 %	0:09	0,02 km	71 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:09	0,03 km	83 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,4 %	0:10	0,03 km	81 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,3 %	1:47	0,32 km	82 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	8,3 %	3:25	0,72 km	83 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	45,6 %	18:52	4,47 km	84 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	38,9 %	16:06	4,21 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,6 %	0:39	0,20 km	81 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:04	0,02 km	58 %	-

Ruta y datos de elevación

10,01

Distancia

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,99

Eficiencia cuesta arriba

1,01

Eficiencia cuesta abajo

0,00

promedio Gradiente

10,01

Km-effort

Dinámicas de carrera

160

spm

Cadencia (Carrera)

1,51

Longitud de zancada

11,9

Oscilación vertical

7,9

ratio vertical

253

Tiempo de contacto con el suelo

50,9L/49,1R

Balance de contacto con el suelo

122

Tiempo de vuelo

32,5

Proporción de vuelo

6616

Pasos totales

Misceláneo

11.04.2017

Fecha

lluvioso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidad del viento

O / 260

Dirección del viento

°C

Temperatura percibida

Garmin Forerunner 920XT

Dispositivo

Fuente de datos de clima: openweathermap.org

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	12:10	0:30	169 bpm	-19 bpm =	150 bpm
2.	13:57	0:48	171 bpm	-39 bpm =	132 bpm
3.	22:52	0:31	171 bpm	-16 bpm =	155 bpm
		1:49

Variabilidad de frecuencia cardíaca

2,8

lnRMSSD

351

promedio intervalo RR

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,3

pNN50

0,4

pNN20

1,8

Anomalías