Interwały

Visión general

5,98

Distancia

36:42

Tiempo

36:42

Tiempo transcurrido

6:08

/km

Ritmo

142

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

180

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

353

kcal

Energía

46,30

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	0,17 km	1:11	7:05/km	-2:56/km
2.	0,40 km	1:41	4:13/km	-0:03/km
3.	0,20 km	2:04	10:20/km	-6:11/km
4.	0,40 km	1:38	4:05/km	+0:04/km
5.	0,20 km	1:55	9:35/km	-5:26/km
6.	0,40 km	1:46	4:25/km	-0:16/km
7.	0,20 km	2:17	11:25/km	-7:16/km
8.	0,40 km	1:38	4:05/km	+0:04/km
9.	0,20 km	2:09	10:45/km	-6:36/km
10.	0,40 km	1:39	4:08/km	+0:02/km
11.	0,20 km	2:03	10:15/km	-6:06/km
12.	0,40 km	1:40	4:10/km	-0:01/km
13.	0,20 km	2:02	10:10/km	-6:01/km
14.	0,40 km	1:37	4:03/km	+0:07/km
15.	0,20 km	2:03	10:15/km	-6:06/km
16.	0,40 km	1:41	4:13/km	-0:03/km
17.	0,20 km	2:09	10:45/km	-6:36/km
18.	0,40 km	1:38	4:05/km	+0:04/km
19.	0,20 km	2:08	10:40/km	-6:31/km
20.	0,40 km	1:39	4:08/km	+0:02/km
21.	0,01 km	0:06	7:42/km	-3:32/km
Average (active)			4:09/km	+1:59/km
	Average (total)		6:09/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	5:51	5:52/km	142bpm	+7/-0
1,00km	6:47	6:48/km	141bpm	+16/-6
1,00km	5:31	5:30/km	134bpm	+0/-14
1,00km	6:30	6:30/km	140bpm	+0/-3
1,00km	6:41	6:41/km	147bpm	+0/-1
0,98km	5:22	5:28/km	150bpm	+3/-0

Datos de frecuencia cardiaca

142

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

180

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

353

kcal

Energía

TRIMP

2,5

Efecto de entrenamiento

+8,4

Pa:Hr

42,0

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Strefa 1 <60 < 136 bpm / 70 %HRmax	33,8 %	12:24	1,79 km	-	6:54/km
Strefa 2 60-70 < 151 bpm / 77 %HRmax	39,7 %	14:35	2,55 km	-	5:43/km
Strefa 3 70-80 < 165 bpm / 85 %HRmax	16,2 %	5:57	1,00 km	-	5:58/km
Strefa 4 80-90 < 180 bpm / 92 %HRmax	10,3 %	3:46	0,64 km	-	5:54/km
Strefa 5 >90 ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

6:08

/km

promedio Ritmo

9,8

km/h

promedio Velocidad

6:06

/km

promedio GAP

46,30

VO₂max efectivo

1,14 / 5:22

/km

VI / xPace

1,14 / 5:20

/km

VI / xGAP

0,90

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	50,9 %	18:41	1,70 km	72 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:33	0,09 km	70 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	0:33	0,10 km	72 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,3 %	0:50	0,17 km	71 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	6,1 %	2:14	0,49 km	71 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	21,3 %	7:48	1,88 km	73 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	15,8 %	5:48	1,49 km	76 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:15	0,05 km	71 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

5,98

Distancia

+33/-32

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,00

Eficiencia cuesta arriba

0,96

Eficiencia cuesta abajo

1,09

promedio Gradiente

6,31

Km-effort

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

150

spm

Cadencia (Carrera)

1,09

Longitud de zancada

5505

Pasos totales

Misceláneo

19.04.2017

Fecha

ventoso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

-5

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

S / 180

Dirección del viento

Humedad

1027

hpa

Presión

-2

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

New Balance Fresh Foam Zante V2 (2016)

Buty

Garmin Forerunner 230

Dispositivo

Fuente de datos de clima: openweathermap.org