Interwały

Visão Geral

5,98

Distância

36:42

Hora.

36:42

Tempo decorrido

6:08

/km

Ritmo

142

bpm

HR médio Frequência cardíaca

180

bpm

máx. Frequência cardíaca

353

kcal

Energy

46,30

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	0,17 km	1:11	7:05/km	-2:56/km
2.	0,40 km	1:41	4:13/km	-0:03/km
3.	0,20 km	2:04	10:20/km	-6:11/km
4.	0,40 km	1:38	4:05/km	+0:04/km
5.	0,20 km	1:55	9:35/km	-5:26/km
6.	0,40 km	1:46	4:25/km	-0:16/km
7.	0,20 km	2:17	11:25/km	-7:16/km
8.	0,40 km	1:38	4:05/km	+0:04/km
9.	0,20 km	2:09	10:45/km	-6:36/km
10.	0,40 km	1:39	4:08/km	+0:02/km
11.	0,20 km	2:03	10:15/km	-6:06/km
12.	0,40 km	1:40	4:10/km	-0:01/km
13.	0,20 km	2:02	10:10/km	-6:01/km
14.	0,40 km	1:37	4:03/km	+0:07/km
15.	0,20 km	2:03	10:15/km	-6:06/km
16.	0,40 km	1:41	4:13/km	-0:03/km
17.	0,20 km	2:09	10:45/km	-6:36/km
18.	0,40 km	1:38	4:05/km	+0:04/km
19.	0,20 km	2:08	10:40/km	-6:31/km
20.	0,40 km	1:39	4:08/km	+0:02/km
21.	0,01 km	0:06	7:42/km	-3:32/km
Average (active)			4:09/km	+1:59/km
	Average (total)		6:09/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	5:51	5:52/km	142bpm	+7/-0
1,00km	6:47	6:48/km	141bpm	+16/-6
1,00km	5:31	5:30/km	134bpm	+0/-14
1,00km	6:30	6:30/km	140bpm	+0/-3
1,00km	6:41	6:41/km	147bpm	+0/-1
0,98km	5:22	5:28/km	150bpm	+3/-0

Dados de frequência cardíaca

142

bpm

HR médio Frequência cardíaca

180

bpm

máx. Frequência cardíaca

353

kcal

Energy

TRIMP

2,5

Efeito do treinamento

+8,4

Pa:Hr

42,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Strefa 1 <60 < 136 bpm / 70 %HRmax	33,8 %	12:24	1,79 km	-	6:54/km
Strefa 2 60-70 < 151 bpm / 77 %HRmax	39,7 %	14:35	2,55 km	-	5:43/km
Strefa 3 70-80 < 165 bpm / 85 %HRmax	16,2 %	5:57	1,00 km	-	5:58/km
Strefa 4 80-90 < 180 bpm / 92 %HRmax	10,3 %	3:46	0,64 km	-	5:54/km
Strefa 5 >90 ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:08

/km

HR médio Ritmo

9,8

km/h

HR médio como a velocidade

6:06

/km

HR médio GAP

46,30

_VO2maxefetivo

1,14 / 5:22

/km

VI / xPace

1,14 / 5:20

/km

VI / xGAP

0,90

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	50,9 %	18:41	1,70 km	72 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:33	0,09 km	70 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	0:33	0,10 km	72 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,3 %	0:50	0,17 km	71 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	6,1 %	2:14	0,49 km	71 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	21,3 %	7:48	1,88 km	73 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	15,8 %	5:48	1,49 km	76 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:15	0,05 km	71 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do curso e da elevação

5,98

Distância

+33/-32

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,00

Eficiência em Subida

0,96

Eficiência em Declive

1,09

HR médio Gradiente

6,31

Km-effort

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

150

spm

Cadência (corrida)

1,09

Comprimento da passada

5505

Total de etapas

outros

19.04.2017

Data

windy

Condições climáticas

°C

Temperatura

-5

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

S / 180

Direção do vento

Humidade

1027

hpa

Pressão

-2

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

New Balance Fresh Foam Zante V2 (2016)

Buty

Garmin Forerunner 230

Device

Source of weather data: openweathermap.org