Dauerlauf

Panoramica

10,00

Distanza

40:41

Tempo

43:48

Tempo trascorso

4:04

/km

Ritmo

174

bpm

media Frequenza Cardiaca

182

bpm

max. Frequenza Cardiaca

687

kcal

Energia

53,10

VO2max

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:04/km
2.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:10/km
3.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:07/km
4.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:01/km
5.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:01/km
6.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:04/km
7.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:05/km
8.	1,00 km	3:47	3:47/km	+0:17/km
9.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:12/km
10.	1,00 km	4:32	4:33/km	-0:29/km
	Average (total)		4:04/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm
0,99km	3:57	3:59/km	162bpm
1,00km	4:14	4:15/km	175bpm
1,00km	3:58	3:57/km	175bpm
1,00km	4:02	4:03/km	173bpm
1,00km	4:03	4:04/km	172bpm
1,00km	4:01	4:00/km	176bpm
1,01km	4:11	4:09/km	177bpm
0,99km	3:46	3:48/km	177bpm
1,01km	3:55	3:53/km	173bpm
1,00km	4:33	4:34/km	176bpm

Dati sulla frequenza cardiaca

174

bpm

media Frequenza Cardiaca

182

bpm

max. Frequenza Cardiaca

687

kcal

Energia

TRIMP

4,0

Effetto allenante

+3,0

Pa:Hr

73,2

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	-	5:58/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,5 %	1:26	0,35 km	-	4:08/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	91,0 %	37:00	9,12 km	-	4:03/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	5,4 %	2:11	0,52 km	-	4:13/km

Dati sul ritmo

4:04

/km

media Ritmo

14,7

km/h

media Velocità

4:02

/km

media GAP

53,10

VO₂max effettivo

1,01 / 4:01

/km

VI / xPace

1,01 / 4:00

/km

VI / xGAP

1,11

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:24	0,04 km	86 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,00 km	70 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:02	0,00 km	89 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,1 %	0:52	0,16 km	85 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	7,3 %	2:59	0,62 km	86 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	44,7 %	18:11	4,32 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	39,8 %	16:11	4,25 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	4,5 %	1:49	0,53 km	84 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,4 %	0:10	0,06 km	82 %	-

Dati di distanza e dislivello

10,00

Distanza

0,6

Punteggio Salita

Percentuale collinare

1,02

Efficienza in salita

0,98

Efficienza in discesa

0,00

media Pendenza

10,00

Km-effort

Andature di corsa

162

spm

Cadenza (corsa)

1,52

Lunghezza del passo

11,2

Oscillazione verticale

7,4

Rapporto verticale

258

Tempo di contatto con il terreno

50,2L/49,8R

Bilanciamento contatto col suolo

112

Tempo di volo

30,3

Rapporto di volo

6591

Totale passi

Altro

22.04.2017

Data

pioggia forte

Meteo

°C

Temperatura

km/h

Velocità del vento

O / 280

Direzione del vento

°C

Temperatura percepita

Garmin Forerunner 920XT

Dispositivo

Sorgente dati meteo: openweathermap.org

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	3:20	0:30	171 bpm	-21 bpm =	150 bpm
2.	18:33	0:32	174 bpm	-12 bpm =	162 bpm
3.	24:32	0:30	177 bpm	-10 bpm =	167 bpm
4.	32:35	0:24	180 bpm	-6 bpm =	174 bpm
5.	33:40	0:37	176 bpm	-17 bpm =	159 bpm
6.	35:54	0:35	177 bpm	-13 bpm =	164 bpm
		3:08

Variabilità del battito cardiaco

1,9

lnRMSSD

346

media Intervallo tra battiti cardiaci

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,1

pNN50

0,3

pNN20

2,1

Anomalie