Dauerlauf

Overzicht

10,00

Afstand

41:20

Tijd

42:44

Verstreken tijd

4:08

/km

Tempo

174

bpm

gem. Hartslag

185

bpm

max. Hartslag

668

kcal

Energie

52,07

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:09/km
2.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:02/km
3.	1,00 km	4:30	4:30/km	-0:22/km
4.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:02/km
5.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:01/km
6.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:01/km
7.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:03/km
8.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:00/km
9.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:05/km
10.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:12/km
11.	0,00 km	0:01	4:10/km	-0:02/km
	Average (total)		4:08/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm
1,00km	3:57	3:58/km	159bpm
1,00km	4:07	4:07/km	171bpm
0,98km	4:25	4:30/km	170bpm
1,00km	4:09	4:10/km	173bpm
1,01km	4:09	4:08/km	175bpm
1,00km	4:08	4:07/km	175bpm
1,01km	4:14	4:12/km	177bpm
1,00km	4:06	4:07/km	177bpm
1,00km	4:04	4:03/km	179bpm
0,99km	3:53	3:56/km	182bpm
0,02km	0:06	5:22/km	185bpm

Hartslaggegevens

174

bpm

gem. Hartslag

185

bpm

max. Hartslag

668

kcal

Energie

TRIMP

4,0

Trainingseffect

+3,0

Pa:Hr

83,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	-	6:28/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:12	0,06 km	-	3:23/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,2 %	1:19	0,32 km	-	4:11/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	86,8 %	35:51	8,64 km	-	4:09/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	9,4 %	3:53	0,99 km	-	3:56/km

Tempo

4:08

/km

gem. Tempo

14,5

km/h

gem. Snelheid

4:07

/km

gem. GAP

52,07

Effectieve VO₂max

1,01 / 4:05

/km

VI / xPace

1,01 / 4:04

/km

VI / xGAP

1,09

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:32	0,02 km	80 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:05	0,02 km	82 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,6 %	0:39	0,11 km	85 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	7,4 %	3:04	0,64 km	85 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	50,1 %	20:42	4,95 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	38,0 %	15:42	4,08 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,8 %	0:21	0,10 km	74 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,5 %	0:13	0,07 km	73 %	-

Route en hoogte informatie

10,00

Afstand

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

0,00

gem. Stijging

10,00

Km-effort

Hardloop dynamiek

160

spm

Cadans (hardlopen)

1,51

paslengte

11,8

verticale oscillatie

7,8

verticale oscillatie

252

Grond contact tijd

50,2L/49,8R

Grond contact balans

123

Vluchttijd

32,8

Vluchtverhouding

6613

Totaal aantal stappen

Diverse

17.05.2017

Datum

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

km/h

Wind snelheid

ZO / 133

Windrichting

°C

Gevoelstemperatuur

Garmin Forerunner 920XT

Apparaat

Bron van weerdata: Powered by Dark Sky

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	10:21	0:01	172 bpm	±0 bpm =	172 bpm
2.	10:51	0:37	160 bpm	+5 bpm =	165 bpm
3.	19:46	0:08	176 bpm	-3 bpm =	173 bpm
4.	22:46	0:19	175 bpm	-4 bpm =	171 bpm
5.	28:48	0:21	178 bpm	-5 bpm =	173 bpm
		1:26

hartslagvariabiliteit

1,9

lnRMSSD

345

gem. R-R interval

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,3

pNN50

1,8

pNN20

0,7

Afwijkingen