Dauerlauf

Yleisnäkymä

10,00

Matka

40:31

Aika

40:54

Kulunut aika

4:03

/km

Tahti

175

bpm

keskiarvo Syke

187

bpm

maksimi Syke

668

kcal

Energia

52,90

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:03/km
2.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:06/km
3.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:04/km
4.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:06/km
5.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:03/km
6.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:00/km
7.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:06/km
8.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:04/km
9.	1,00 km	3:47	3:47/km	+0:16/km
10.	1,00 km	4:14	4:15/km	-0:11/km
	Average (total)		4:03/km

Matka	Aika	Tahti	bpm
0,99km	3:58	3:59/km	158bpm
1,01km	4:10	4:09/km	171bpm
1,00km	4:06	4:07/km	167bpm
1,00km	4:09	4:09/km	175bpm
0,99km	4:03	4:06/km	175bpm
1,00km	4:03	4:03/km	177bpm
1,01km	3:59	3:57/km	177bpm
1,00km	3:59	4:00/km	180bpm
1,00km	3:47	3:47/km	181bpm
1,01km	4:17	4:15/km	184bpm

Syketiedot

175

bpm

keskiarvo Syke

187

bpm

maksimi Syke

668

kcal

Energia

TRIMP

3,9

Harjoitteluvaikutus

+2,7

Pa:Hr

89,4

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,2 %	0:05	0,02 km	-	3:54/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:07	0,03 km	-	4:24/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	4,0 %	1:38	0,41 km	-	3:59/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	77,9 %	31:34	7,79 km	-	4:03/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	17,6 %	7:07	1,75 km	-	4:04/km

Tahtidata

4:03

/km

keskiarvo Tahti

14,8

km/h

keskiarvo Nopeus

4:02

/km

keskiarvo GAP

52,90

Efektiivinen VO2max

1,01 / 4:01

/km

VI / xPace

1,01 / 4:00

/km

VI / xGAP

1,11

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Zone 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:32	0,07 km	89 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	71 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:06	0,01 km	85 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,8 %	0:44	0,14 km	87 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	6,0 %	2:25	0,50 km	84 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	40,8 %	16:33	3,93 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	46,9 %	18:59	4,98 km	86 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,7 %	1:06	0,32 km	86 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:04	0,02 km	85 %	-

Reitti- ja korkeustiedot

10,00

Matka

0,0

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

0,00

keskiarvo Kaltevuus

10,00

Km-effort

Juoksudynamiikka

160

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,54

Askelpituus

11,8

Pystysuuntainen liike

7,7

Pystysuuntainen suhde

247

Maakontaktin aika

51,2L/48,8R

Maakontaktin tasapaino

128

Liitoaika

34,1

Liitosuhde

6483

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

24.05.2017

Päivämäärä

vaihteleva

Sääolot

°C

Lämpötila

km/h

Tuulen nopeus

L / 290

Tuulen suunta

°C

Tuulen purevuuskerroin

Garmin Forerunner 920XT

Laite

Säädatan lähde: Powered by Dark Sky

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)
1.	9:11	0:23	174 bpm	-10 bpm =	164 bpm
	0:23

Sykkeen vaihtelu

2,9

lnRMSSD

345

keskiarvo R-R-intervalli

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,3

pNN50

0,6

pNN20

1,8

Poikkeamat