Dauerlauf

Oversikt

10,00

Distanse

40:31

Tid

40:54

Forløpt tid

4:03

/km

Tempo

175

bpm

gjsn. Puls

187

bpm

maks. Puls

668

kcal

Energi

52,90

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:03/km
2.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:06/km
3.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:04/km
4.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:06/km
5.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:03/km
6.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:00/km
7.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:06/km
8.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:04/km
9.	1,00 km	3:47	3:47/km	+0:16/km
10.	1,00 km	4:14	4:15/km	-0:11/km
	Average (total)		4:03/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
0,99km	3:58	3:59/km	158bpm
1,01km	4:10	4:09/km	171bpm
1,00km	4:06	4:07/km	167bpm
1,00km	4:09	4:09/km	175bpm
0,99km	4:03	4:06/km	175bpm
1,00km	4:03	4:03/km	177bpm
1,01km	3:59	3:57/km	177bpm
1,00km	3:59	4:00/km	180bpm
1,00km	3:47	3:47/km	181bpm
1,01km	4:17	4:15/km	184bpm

Pulsdata

175

bpm

gjsn. Puls

187

bpm

maks. Puls

668

kcal

Energi

TRIMP

3,9

Treningseffekt

+2,7

Pa:Hr

89,4

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,2 %	0:05	0,02 km	-	3:54/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:07	0,03 km	-	4:24/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	4,0 %	1:38	0,41 km	-	3:59/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	77,9 %	31:34	7,79 km	-	4:03/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	17,6 %	7:07	1,75 km	-	4:04/km

Tempodata

4:03

/km

gjsn. Tempo

14,8

km/h

gjsn. Hastighet

4:02

/km

gjsn. GAP

52,90

Effektiv VO₂max

1,01 / 4:01

/km

VI / xPace

1,01 / 4:00

/km

VI / xGAP

1,11

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:32	0,07 km	89 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	71 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:06	0,01 km	85 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,8 %	0:44	0,14 km	87 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	6,0 %	2:25	0,50 km	84 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	40,8 %	16:33	3,93 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	46,9 %	18:59	4,98 km	86 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,7 %	1:06	0,32 km	86 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:04	0,02 km	85 %	-

Løype og elevasjonsdata

10,00

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,00

Km-effort

Løpsdynamikk

160

spm

Cadence (Running)

1,54

Steglengde

11,8

Vertikal oscillering

7,7

Vertikal ratio

247

Bakkekontakttid

51,2L/48,8R

Bakkekontaktbalanse

128

Svevetid

34,1

Sveveratio

6483

Total steps

Diverse

24.05.2017

Dato

lette regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

V / 290

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Garmin Forerunner 920XT

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	9:11	0:23	174 bpm	-10 bpm =	164 bpm
	0:23

Pulsvariabilitet

2,9

lnRMSSD

345

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,3

pNN50

0,6

pNN20

1,8

Anomaliteter