Wettkampf: Wallertheimer Ortslauf

Oversikt

5,00

Distanse

24:50

Tid

24:51

Forløpt tid

4:58

/km

Tempo

306

gjsn. Kraft

172

bpm

gjsn. Puls

189

bpm

maks. Puls

374

kcal

Energi

40,08

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Sammensatte data

4:58

/km

gjsn. Tempo

12,1

km/h

gjsn. Hastighet

4:57

/km

gjsn. GAP

5,46

Km-effort

0,92

Anaerob treningseffekt

1,00 / 4:57

/km

VI / xPace

1,01 / 4:54

/km

VI / xGAP

40,08

Effektiv VO₂max

TRIMP

172

bpm

gjsn. Puls

189

bpm

maks. Puls

102

maks. Puls

374

kcal

Energi

+11,1

Pa:Hr

-54,8

Pw:Hr

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	13,9 %	3:27	0,53 km	94 %	84 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	4,8 %	1:12	0,28 km	94 %	42 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	11,8 %	2:56	0,62 km	94 %	93 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	17,5 %	4:20	0,82 km	93 %	102 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	22,9 %	5:40	1,19 km	94 %	134 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	15,1 %	3:45	0,73 km	93 %	115 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	10,1 %	2:30	0,57 km	91 %	211 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	3,0 %	0:44	0,21 km	92 %	362 W
Sone 9 3:00/km - …	0,8 %	0:12	0,05 km	94 %	196 W

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 54 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 < 140 bpm / 76 %HRmax	2,0 %	0:30	0,13 km	195 W	3:58/km
Sone 3 < 160 bpm / 86 %HRmax	1,3 %	0:19	0,07 km	206 W	4:39/km
Sone 4 < 180 bpm / 97 %HRmax	90,4 %	22:27	4,46 km	121 W	5:02/km
Sone 5 ≥ 181 bpm / 98 %HRmax	6,3 %	1:34	0,34 km	125 W	4:36/km

Kraftdata

306

gjsn. Kraft

4,15

W/kg

Spesifikk kraft

386

xPower

1,26

Variabilitetsindeks

0,81

Løpseffektivitet

0,66

Effektivitetsindeks

0,72

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	82,7 %	20:32	4,85 km	93 %	4:14/km
Sone 2 101 W - 200 W	5,6 %	1:23	0,06 km	92 %	22:41/km
Sone 3 201 W - 300 W	3,8 %	0:56	0,02 km	93 %	40:35/km
Sone 4 301 W - 400 W	1,5 %	0:22	0,03 km	94 %	10:47/km
Sone 5 401 W - …	6,5 %	1:37	0,03 km	92 %	48:59/km

Elevasjonsdata

5,00

Distanse

+46/-46

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,17

Oppoverbakkeeffektiviteten

1,03

Nedoverbakkeeffektiviteten

1,84

gjsn. Stigningsgrad

5,46

Km-effort

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:34	4:34/km	+0:25/km
2.	1,00 km	4:54	4:55/km	+0:04/km
3.	1,00 km	5:01	5:01/km	-0:02/km
4.	1,00 km	5:27	5:27/km	-0:29/km
5.	1,00 km	4:56	4:57/km	+0:02/km
	Average (total)		4:59/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:34	4:34/km	168bpm	374W	+10/-4
1,00km	4:54	4:55/km	170bpm	315W	+4/-3
0,98km	4:59	5:06/km	171bpm	375W	+2/-8
1,02km	5:30	5:30/km	174bpm	270W	+9/-0
1,00km	4:53	4:55/km	177bpm	232W	+0/-10

Løpsdynamikk

180

spm

Cadence (Running)

1,12

Steglengde

4470

Total steps

Diverse

27.05.2017

Dato

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

SØ / 128

Vindretning

Luftfuktighet

1018

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Skechers Gorun Ride 3

Laufschuhe

T-Shirt, kurze Hose, Piratentuch

Kleidung

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

Pulsvariabilitet

1,6

lnRMSSD

348

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,1

pNN50

0,1

pNN20

0,0

Anomaliteter