Schneller Dauerlauf

Oversikt

4,68

Distanse

17:34

Tid

18:31

Forløpt tid

3:45

/km

Tempo

177

bpm

gjsn. Puls

192

bpm

maks. Puls

305

kcal

Energi

57,13

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	3:51	3:51/km	-0:06/km
2.	1,00 km	3:49	3:49/km	-0:04/km
3.	1,00 km	3:41	3:41/km	+0:04/km
4.	1,00 km	3:49	3:49/km	-0:04/km
5.	0,68 km	2:24	3:33/km	+0:13/km
	Average (total)		3:45/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
1,00km	3:51	3:51/km	167bpm
0,99km	3:46	3:49/km	176bpm
0,99km	3:40	3:42/km	178bpm
1,01km	3:52	3:49/km	182bpm
0,68km	2:26	3:33/km	189bpm

Pulsdata

177

bpm

gjsn. Puls

192

bpm

maks. Puls

305

kcal

Energi

TRIMP

3,1

Treningseffekt

+3,4

Pa:Hr

86,6

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,7 %	0:07	0,02 km	-	5:32/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	4,0 %	0:42	0,17 km	-	4:07/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	57,5 %	10:07	2,68 km	-	3:47/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	37,8 %	6:39	1,81 km	-	3:41/km

Tempodata

3:45

/km

gjsn. Tempo

16,0

km/h

gjsn. Hastighet

3:46

/km

gjsn. GAP

57,13

Effektiv VO₂max

1,00 / 3:44

/km

VI / xPace

1,01 / 3:44

/km

VI / xGAP

1,18

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:02	0,00 km	50 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:01	0,00 km	51 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,2 %	0:02	0,01 km	94 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,0 %	0:21	0,07 km	80 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	11,0 %	1:56	0,46 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	70,1 %	12:20	3,26 km	87 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	15,0 %	2:38	0,79 km	88 %	-
Zone 9 3:10/km - …	1,4 %	0:15	0,08 km	92 %	-

Løype og elevasjonsdata

4,68

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

4,68

Km-effort

Løpsdynamikk

166

spm

Cadence (Running)

1,60

Steglengde

11,2

Vertikal oscillering

7,0

Vertikal ratio

247

Bakkekontakttid

50,2L/49,8R

Bakkekontaktbalanse

114

Svevetid

31,7

Sveveratio

2916

Total steps

Diverse

03.06.2017

Dato

regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

SØ / 130

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Asics Gel-DS Racer 10

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Enheter

Kilde for værdata: openweathermap.org

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	4:31	0:30	179 bpm	-13 bpm =	166 bpm
2.	8:07	0:21	179 bpm	-4 bpm =	175 bpm
3.	11:29	0:05	184 bpm	-1 bpm =	183 bpm
		0:56

Pulsvariabilitet

3,4

lnRMSSD

340

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,6

pNN50

0,8

pNN20

2,3

Anomaliteter