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Schneller Dauerlauf

概览

4,68

km

距离

17:34

Time

18:31

所用时间

3:45

/km

配速

177

bpm

平均心率

192

bpm

max. 心率

305

kcal

Energy

57,13

VO2max

46

TRIMP

-

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	3:51	3:51/km	-0:06/km
2.	1,00 km	3:49	3:49/km	-0:04/km
3.	1,00 km	3:41	3:41/km	+0:04/km
4.	1,00 km	3:49	3:49/km	-0:04/km
5.	0,68 km	2:24	3:33/km	+0:13/km
	Average (total)		3:45/km

距离	Time	配速	bpm
1,00km	3:51	3:51/km	167bpm
0,99km	3:46	3:49/km	176bpm
0,99km	3:40	3:42/km	178bpm
1,01km	3:52	3:49/km	182bpm
0,68km	2:26	3:33/km	189bpm

心率数据

177

bpm

平均心率

87

%

平均心率

192

bpm

max. 心率

94

%

max. 心率

305

kcal

Energy

46

TRIMP

3,1

培训效果

+3,4

%

Pa:Hr

86,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,7 %	0:07	0,02 km	-	5:32/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	4,0 %	0:42	0,17 km	-	4:07/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	57,5 %	10:07	2,68 km	-	3:47/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	37,8 %	6:39	1,81 km	-	3:41/km

Pace data

3:45

/km

平均配速

16,0

km/h

平均 Speed

3:46

/km

平均 GAP

57,13

有效_VO2max

1,00 / 3:44

/km

VI / xPace

1,01 / 3:44

/km

VI / xGAP

1,18

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:02	0,00 km	50 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:01	0,00 km	51 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,2 %	0:02	0,01 km	94 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,0 %	0:21	0,07 km	80 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	11,0 %	1:56	0,46 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	70,1 %	12:20	3,26 km	87 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	15,0 %	2:38	0,79 km	88 %	-
Zone 9 3:10/km - …	1,4 %	0:15	0,08 km	92 %	-

路线和海拔数据

4,68

km

距离

5

%

丘陵百分比

0,00

%

平均梯度

4,68

km

Km-effort

运行动力

166

spm

步频（跑步）

1,60

m

步幅

11,2

cm

垂直振幅

7,0

%

垂直比例

247

ms

地面接触时间

50,2L/49,8R

%

地面接触平衡

114

ms

腾空时间

31,7

%

腾空比

2916

步骤总数

其它

03.06.2017

日期

rainy

天气状况

18

°C

温度

11

km/h

Wind speed

SE / 130

°

风向

18

°C

风寒系数

Asics Gel-DS Racer 10

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

设备

Source of weather data: openweathermap.org

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	4:31	0:30	179 bpm	-13 bpm =	166 bpm
2.	8:07	0:21	179 bpm	-4 bpm =	175 bpm
3.	11:29	0:05	184 bpm	-1 bpm =	183 bpm
		0:56

心率变异性

3,4

lnRMSSD

340

ms

平均 RR区间

31

ms

RMSSD

31

ms

SDSD

37

ms

SDNN

14

ms

5 min-SDNN

0,6

%

pNN50

0,8

%

pNN20

2,3

%

Anomalies

宣传

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