Tempodauerlauf

Übersicht

10,18

Distanz

40:31

Zeit

43:01

Verstrichene Zeit

3:59

/km

Pace

177

bpm

durchschn. Herzfrequenz

191

bpm

max. Herzfrequenz

695

kcal

Energie

53,14

VO2max

104

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:01/km
2.	1,00 km	4:02	4:02/km	-0:03/km
3.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:02/km
4.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:04/km
5.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:04/km
6.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:01/km
7.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:00/km
8.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:06/km
9.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:03/km
10.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:10/km
11.	0,18 km	0:36	3:22/km	+0:37/km
	Average (total)		3:59/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
0,99km	3:55	3:58/km	163bpm
0,99km	4:01	4:03/km	174bpm
1,00km	4:01	4:02/km	173bpm
1,01km	4:04	4:03/km	169bpm
1,01km	4:04	4:03/km	177bpm
0,99km	3:58	4:00/km	182bpm
1,01km	4:01	3:59/km	184bpm
0,99km	4:02	4:05/km	183bpm
1,01km	3:58	3:57/km	179bpm
1,01km	3:51	3:49/km	184bpm
0,18km	0:37	3:27/km	189bpm

Herzfrequenzdaten

177

bpm

durchschn. Herzfrequenz

191

bpm

max. Herzfrequenz

695

kcal

Energie

104

TRIMP

4,0

Trainingseffekt

+4,3

Pa:Hr

93,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:04	0,02 km	-	3:16/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,9 %	1:34	0,40 km	-	3:54/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	50,8 %	20:35	5,12 km	-	4:01/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	45,2 %	18:19	4,63 km	-	3:57/km

Pace

3:59

/km

durchschn. Pace

15,1

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

3:59

/km

durchschn. GAP

53,14

Effektiver VO₂max

1,00 / 3:58

/km

VI / xPace

1,01 / 3:57

/km

VI / xGAP

1,11

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	93 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,5 %	0:11	0,04 km	87 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	52,9 %	21:27	5,22 km	87 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	43,1 %	17:28	4,51 km	86 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,5 %	1:25	0,41 km	90 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Strecke- und Höhenmeter

10,18

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

0,00

durchschn. Steigung

10,18

Km-effort

Laufdynamik

160

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,57

Schrittlänge

12,0

Vertikale Bewegung

7,6

Vertikales Verhältnis

261

Bodenkontaktzeit

50,8L/49,2R

Balance Bodenkontaktzeit

114

Flugzeit

30,4

Flugzeitverhältnis

6483

Schritte insgesamt

Sonstiges

08.06.2017

Datum

wechselhaft

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

km/h

Wind

SW / 214

Windrichtung

°C

Gefühlte Temperatur

Garmin Forerunner 920XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	11:08	0:31	176 bpm	-10 bpm =	166 bpm
2.	14:26	1:29	179 bpm	-53 bpm =	126 bpm
3.	33:43	0:29	182 bpm	-9 bpm =	173 bpm
		2:29

Herzfrequenzvariabilität

1,8

lnRMSSD

339

durchschn. R-R Intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,1

pNN50

0,5

pNN20

0,7

Anomalien