Tempodauerlauf

Oversikt

10,18

Distanse

40:31

Tid

43:01

Forløpt tid

3:59

/km

Tempo

177

bpm

gjsn. Puls

191

bpm

maks. Puls

695

kcal

Energi

53,14

VO2max

104

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:01/km
2.	1,00 km	4:02	4:02/km	-0:03/km
3.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:02/km
4.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:04/km
5.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:04/km
6.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:01/km
7.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:00/km
8.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:06/km
9.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:03/km
10.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:10/km
11.	0,18 km	0:36	3:22/km	+0:37/km
	Average (total)		3:59/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
0,99km	3:55	3:58/km	163bpm
0,99km	4:01	4:03/km	174bpm
1,00km	4:01	4:02/km	173bpm
1,01km	4:04	4:03/km	169bpm
1,01km	4:04	4:03/km	177bpm
0,99km	3:58	4:00/km	182bpm
1,01km	4:01	3:59/km	184bpm
0,99km	4:02	4:05/km	183bpm
1,01km	3:58	3:57/km	179bpm
1,01km	3:51	3:49/km	184bpm
0,18km	0:37	3:27/km	189bpm

Pulsdata

177

bpm

gjsn. Puls

191

bpm

maks. Puls

695

kcal

Energi

104

TRIMP

4,0

Treningseffekt

+4,3

Pa:Hr

93,8

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:04	0,02 km	-	3:16/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,9 %	1:34	0,40 km	-	3:54/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	50,8 %	20:35	5,12 km	-	4:01/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	45,2 %	18:19	4,63 km	-	3:57/km

Tempodata

3:59

/km

gjsn. Tempo

15,1

km/h

gjsn. Hastighet

3:59

/km

gjsn. GAP

53,14

Effektiv VO₂max

1,00 / 3:58

/km

VI / xPace

1,01 / 3:57

/km

VI / xGAP

1,11

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	93 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,5 %	0:11	0,04 km	87 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	52,9 %	21:27	5,22 km	87 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	43,1 %	17:28	4,51 km	86 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,5 %	1:25	0,41 km	90 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

10,18

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,18

Km-effort

Løpsdynamikk

160

spm

Cadence (Running)

1,57

Steglengde

12,0

Vertikal oscillering

7,6

Vertikal ratio

261

Bakkekontakttid

50,8L/49,2R

Bakkekontaktbalanse

114

Svevetid

30,4

Sveveratio

6483

Total steps

Diverse

08.06.2017

Dato

lette regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

SV / 214

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Garmin Forerunner 920XT

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	11:08	0:31	176 bpm	-10 bpm =	166 bpm
2.	14:26	1:29	179 bpm	-53 bpm =	126 bpm
3.	33:43	0:29	182 bpm	-9 bpm =	173 bpm
		2:29

Pulsvariabilitet

1,8

lnRMSSD

339

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,1

pNN50

0,5

pNN20

0,7

Anomaliteter