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Tempodauerlauf

概览

10,18

km

距离

40:31

Time

43:01

所用时间

3:59

/km

配速

177

bpm

平均心率

191

bpm

max. 心率

695

kcal

Energy

53,14

VO2max

104

TRIMP

-

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:01/km
2.	1,00 km	4:02	4:02/km	-0:03/km
3.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:02/km
4.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:04/km
5.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:04/km
6.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:01/km
7.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:00/km
8.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:06/km
9.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:03/km
10.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:10/km
11.	0,18 km	0:36	3:22/km	+0:37/km
	Average (total)		3:59/km

距离	Time	配速	bpm
0,99km	3:55	3:58/km	163bpm
0,99km	4:01	4:03/km	174bpm
1,00km	4:01	4:02/km	173bpm
1,01km	4:04	4:03/km	169bpm
1,01km	4:04	4:03/km	177bpm
0,99km	3:58	4:00/km	182bpm
1,01km	4:01	3:59/km	184bpm
0,99km	4:02	4:05/km	183bpm
1,01km	3:58	3:57/km	179bpm
1,01km	3:51	3:49/km	184bpm
0,18km	0:37	3:27/km	189bpm

心率数据

177

bpm

平均心率

87

%

平均心率

191

bpm

max. 心率

94

%

max. 心率

695

kcal

Energy

104

TRIMP

4,0

培训效果

+4,3

%

Pa:Hr

93,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:04	0,02 km	-	3:16/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,9 %	1:34	0,40 km	-	3:54/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	50,8 %	20:35	5,12 km	-	4:01/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	45,2 %	18:19	4,63 km	-	3:57/km

Pace data

3:59

/km

平均配速

15,1

km/h

平均 Speed

3:59

/km

平均 GAP

53,14

有效_VO2max

1,00 / 3:58

/km

VI / xPace

1,01 / 3:57

/km

VI / xGAP

1,11

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	93 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,5 %	0:11	0,04 km	87 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	52,9 %	21:27	5,22 km	87 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	43,1 %	17:28	4,51 km	86 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,5 %	1:25	0,41 km	90 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

路线和海拔数据

10,18

km

距离

0

%

丘陵百分比

0,00

%

平均梯度

10,18

km

Km-effort

运行动力

160

spm

步频（跑步）

1,57

m

步幅

12,0

cm

垂直振幅

7,6

%

垂直比例

261

ms

地面接触时间

50,8L/49,2R

%

地面接触平衡

114

ms

腾空时间

30,4

%

腾空比

6483

步骤总数

其它

08.06.2017

日期

changeable

天气状况

14

°C

温度

24

km/h

Wind speed

SW / 214

°

风向

14

°C

风寒系数

Garmin Forerunner 920XT

设备

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	11:08	0:31	176 bpm	-10 bpm =	166 bpm
2.	14:26	1:29	179 bpm	-53 bpm =	126 bpm
3.	33:43	0:29	182 bpm	-9 bpm =	173 bpm
		2:29

心率变异性

1,8

lnRMSSD

339

ms

平均 RR区间

6

ms

RMSSD

6

ms

SDSD

19

ms

SDNN

13

ms

5 min-SDNN

0,1

%

pNN50

0,5

%

pNN20

0,7

%

Anomalies

宣传

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