Dauerlauf

Übersicht

11,42

Distanz

45:19

Zeit

51:08

Verstrichene Zeit

3:58

/km

Pace

173

bpm

durchschn. Herzfrequenz

187

bpm

max. Herzfrequenz

634

kcal

Energie

55,25

VO2max

108

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:18/km
2.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:12/km
3.	1,00 km	3:50	3:50/km	+0:19/km
4.	1,00 km	5:53	5:53/km	-1:44/km
5.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:16/km
6.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:07/km
7.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:00/km
8.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:06/km
9.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:03/km
10.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:10/km
11.	0,92 km	3:31	3:49/km	+0:20/km
	Average (total)		4:09/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
0,98km	3:47	3:51/km	167bpm
0,99km	3:56	3:58/km	173bpm
1,02km	3:53	3:50/km	178bpm
1,00km	5:54	5:55/km	166bpm
0,99km	3:52	3:53/km	176bpm
1,00km	4:02	4:02/km	178bpm
0,99km	4:07	4:10/km	172bpm
1,01km	4:05	4:03/km	172bpm
1,00km	4:14	4:13/km	174bpm
1,00km	3:57	3:58/km	175bpm
0,93km	3:34	3:49/km	180bpm

Herzfrequenzdaten

173

bpm

durchschn. Herzfrequenz

187

bpm

max. Herzfrequenz

634

kcal

Energie

108

TRIMP

3,8

Trainingseffekt

-5,1

Pa:Hr

75,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	-	3:42/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	6,1 %	2:46	0,33 km	-	8:16/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	89,9 %	40:47	10,14 km	-	4:01/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	3,9 %	1:46	0,44 km	-	4:04/km

Pace

3:58

/km

durchschn. Pace

15,1

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:07

/km

durchschn. GAP

55,25

Effektiver VO₂max

0,99 / 4:00

/km

VI / xPace

1,04 / 3:58

/km

VI / xGAP

1,10

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	4,8 %	2:11	0,04 km	72 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	74 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:08	0,02 km	77 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,6 %	1:37	0,29 km	86 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	6,6 %	3:00	0,64 km	85 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	24,9 %	11:17	2,67 km	86 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	52,1 %	23:37	6,19 km	86 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	5,8 %	2:38	0,78 km	82 %	-
Zone 9 3:10/km - …	1,8 %	0:50	0,28 km	86 %	-

Strecke- und Höhenmeter

11,42

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

1,05

Bergauf-Effizienz

0,00

durchschn. Steigung

11,42

Km-effort

Laufdynamik

164

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,54

Schrittlänge

11,5

Vertikale Bewegung

7,5

Vertikales Verhältnis

264

Bodenkontaktzeit

50,4L/49,6R

Balance Bodenkontaktzeit

102

Flugzeit

27,8

Flugzeitverhältnis

7432

Schritte insgesamt

Sonstiges

02.08.2017

Datum

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

km/h

Wind

W / 270

Windrichtung

°C

Gefühlte Temperatur

Garmin Forerunner 920XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: openweathermap.org

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	4:08	0:19	176 bpm	-8 bpm =	168 bpm
2.	6:33	0:14	172 bpm	-2 bpm =	170 bpm
3.	15:24	1:49	124 bpm	+51 bpm =	175 bpm
4.	28:09	0:34	182 bpm	-13 bpm =	169 bpm
5.	28:27	2:16	167 bpm	-35 bpm =	132 bpm
6.	34:59	0:19	179 bpm	-5 bpm =	174 bpm
7.	40:45	0:16	178 bpm	-5 bpm =	173 bpm
		5:47

Herzfrequenzvariabilität

3,0

lnRMSSD

347

durchschn. R-R Intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,4

pNN50

1,0

pNN20

1,9

Anomalien