Dauerlauf

Podgląd

11,42

Dystans

45:19

Czas

51:08

Czas trwania

3:58

/km

Tempo

173

bpm

śr. Tętno

187

bpm

max. Tętno

634

kcal

Energia

55,25

VO2max

108

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:18/km
2.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:12/km
3.	1,00 km	3:50	3:50/km	+0:19/km
4.	1,00 km	5:53	5:53/km	-1:44/km
5.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:16/km
6.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:07/km
7.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:00/km
8.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:06/km
9.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:03/km
10.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:10/km
11.	0,92 km	3:31	3:49/km	+0:20/km
	Average (total)		4:09/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm
0,98km	3:47	3:51/km	167bpm
0,99km	3:56	3:58/km	173bpm
1,02km	3:53	3:50/km	178bpm
1,00km	5:54	5:55/km	166bpm
0,99km	3:52	3:53/km	176bpm
1,00km	4:02	4:02/km	178bpm
0,99km	4:07	4:10/km	172bpm
1,01km	4:05	4:03/km	172bpm
1,00km	4:14	4:13/km	174bpm
1,00km	3:57	3:58/km	175bpm
0,93km	3:34	3:49/km	180bpm

Dane tętna

173

bpm

śr. Tętno

187

bpm

max. Tętno

634

kcal

Energia

108

TRIMP

3,8

Efekt treningu

-5,1

Pa:Hr

75,5

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	-	3:42/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	6,1 %	2:46	0,33 km	-	8:16/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	89,9 %	40:47	10,14 km	-	4:01/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	3,9 %	1:46	0,44 km	-	4:04/km

Dane dotyczące tempa

3:58

/km

śr. Tempo

15,1

km/h

śr. Prędkość

4:07

/km

śr. GAP

55,25

Efektywny VO₂max

0,99 / 4:00

/km

VI / xPace

1,04 / 3:58

/km

VI / xGAP

1,10

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Zone 1 … - 6:31/km	4,8 %	2:11	0,04 km	72 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	74 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:08	0,02 km	77 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,6 %	1:37	0,29 km	86 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	6,6 %	3:00	0,64 km	85 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	24,9 %	11:17	2,67 km	86 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	52,1 %	23:37	6,19 km	86 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	5,8 %	2:38	0,78 km	82 %	-
Zone 9 3:10/km - …	1,8 %	0:50	0,28 km	86 %	-

Dane dotyczące trasy i wysokości

11,42

Dystans

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

1,05

Efektywność podbiegów

0,00

śr. Nachylenie

11,42

Km-effort

Dynamika biegu

164

spm

Kadencja (bieg)

1,54

Długość kroku

11,5

Odchylenie pionowe

7,5

Współczynnik pionowy

264

Czas kontaktu z podłożem

50,4L/49,6R

Balans kontaktu z podłożem

102

Czas lotu

27,8

Współczynnik lotu

7432

Całkowita liczba kroków

Różne

02.08.2017

Data

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

km/h

Prędkość wiatru

W / 270

Kierunek wiatru

°C

Temperatura odczuwalna

Garmin Forerunner 920XT

Urządzenie

Źródło danych pogodowych: openweathermap.org

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)
1.	4:08	0:19	176 bpm	-8 bpm =	168 bpm
2.	6:33	0:14	172 bpm	-2 bpm =	170 bpm
3.	15:24	1:49	124 bpm	+51 bpm =	175 bpm
4.	28:09	0:34	182 bpm	-13 bpm =	169 bpm
5.	28:27	2:16	167 bpm	-35 bpm =	132 bpm
6.	34:59	0:19	179 bpm	-5 bpm =	174 bpm
7.	40:45	0:16	178 bpm	-5 bpm =	173 bpm
		5:47

Zmienność pulsu

3,0

lnRMSSD

347

śr. Interwał R-R

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,4

pNN50

1,0

pNN20

1,9

Anomalia