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Intervalltraining

Composite data

10,25
km
Distance
58:29
Time
5:42
/km
avg. Pace
10,5
 km/h
avg. Speed
40.96
VO2max
146
bpm
avg. Heart rate
78
%
avg. Heart rate
165
bpm
max. Heart rate
88
%
max. Heart rate
670
kcal
Energy
103
 TRIMP
-
m
Elevation
59:31
Elapsed time
Laufband
Course

Laps

DistanceTimePacediff
1.0,80 km3:564:55/km-0:02/km
2.0,80 km3:544:53/km+0:01/km
3.0,80 km3:544:53/km+0:01/km
4.0,80 km3:564:55/km-0:02/km
5.0,80 km3:544:53/km+0:01/km
Average (active): 4:54/km
Average (total): 5:42/km

Power data

228
W
avg. Power
3.10
W/kg
Specific power
0.94
 Running Effectiveness
0.77
 Efficiency Index

Running Dynamics

178
spm
Cadence (running)
0.98
m
Stride length
5.5
cm
Vertical oscillation
5.6
%
Vertical ratio
278
ms
Ground contact
-/-
%
Groundcontact balance
59
ms
Flight time
17.5
%
Flight ratio
10410
Number of steps

Miscellaneous

08.08.2017
Date
16:29
Time of day
15
RPE
unknown
Weather condition
21
°C
Temperature
74
%
Humidity
21.1
°C
Heat index
#Laufband, #Stryd
Tags
Mizuno Wave Catalyst
Schuhe

Notes:
MRT-Plan Sub 3:30: Tag 1,08.08.17,Dienstag:
10 km 5x800 m in 4:58/km, 400 m Trabpause, Rest Ein- und Auslaufen (E.u.A.)

Bewertung: ja, etwas anstrengend, aber das sollte ein M-Plan auch sein beim IV. Hat sich jeder Zeit aber noch locker und steigerungsfähig angefühlt. Ich bin insgesamt sehr zufrieden mit der ersten QTE. Obwohl ich dem Stryd auf dem Laufband noch nicht traue. Gefühlt ist das Laufband mit Stryd anstrengender und schneller als draußen mit! Höhenmetern mit Stryd. Verhält der Sensor sich auf dem Band möglicherweise anders?

Source of weather data: openweathermap.org

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