Dauerlauf

Overzicht

5,52

Afstand

22:27

Tijd

23:51

Verstreken tijd

4:04

/km

Tempo

175

bpm

gem. Hartslag

194

bpm

max. Hartslag

378

kcal

Energie

52,65

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:04/km
2.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:19/km
3.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:00/km
4.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:09/km
5.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:04/km
6.	0,52 km	1:47	3:27/km	+0:37/km
	Average (total)		4:04/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm
0,98km	3:56	4:00/km	159bpm
1,00km	4:22	4:23/km	177bpm
0,99km	4:02	4:03/km	176bpm
1,01km	4:16	4:13/km	176bpm
0,99km	3:58	4:00/km	182bpm
0,53km	1:52	3:27/km	188bpm

Hartslaggegevens

175

bpm

gem. Hartslag

194

bpm

max. Hartslag

378

kcal

Energie

TRIMP

3,3

Trainingseffect

-2,9

Pa:Hr

87,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,7 %	0:10	0,03 km	-	4:51/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	6,5 %	1:27	0,38 km	-	3:46/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	71,8 %	16:06	3,83 km	-	4:12/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	21,0 %	4:43	1,27 km	-	3:43/km

Tempo

4:04

/km

gem. Tempo

14,8

km/h

gem. Snelheid

4:04

/km

gem. GAP

52,65

Effectieve VO₂max

1,02 / 3:58

/km

VI / xPace

1,03 / 3:57

/km

VI / xGAP

1,10

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	3,3 %	0:45	0,10 km	84 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:03	0,01 km	82 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,6 %	0:21	0,05 km	87 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	7,9 %	1:46	0,33 km	84 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	13,7 %	3:05	0,64 km	86 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	24,9 %	5:35	1,32 km	86 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	33,8 %	7:35	2,02 km	86 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	9,9 %	2:13	0,70 km	86 %	-
Zone 9 3:10/km - …	4,7 %	1:03	0,36 km	88 %	-

Route en hoogte informatie

5,52

Afstand

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

0,98

Efficiëntie bergafwaarts

0,00

gem. Stijging

5,52

Km-effort

Hardloop dynamiek

164

spm

Cadans (hardlopen)

1,50

paslengte

11,4

verticale oscillatie

7,6

verticale oscillatie

247

Grond contact tijd

50,7L/49,3R

Grond contact balans

119

Vluchttijd

32,5

Vluchtverhouding

3682

Totaal aantal stappen

Diverse

11.08.2017

Datum

regenachtig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

km/h

Wind snelheid

NW / 330

Windrichting

°C

Gevoelstemperatuur

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Apparaat

Bron van weerdata: openweathermap.org

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	1:57	0:46	166 bpm	-31 bpm =	135 bpm
2.	12:35	0:10	179 bpm	-3 bpm =	176 bpm
3.	14:27	0:29	179 bpm	-15 bpm =	164 bpm
		1:25

hartslagvariabiliteit

3,0

lnRMSSD

343

gem. R-R interval

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,5

pNN50

1,1

pNN20

2,1

Afwijkingen