Dauerlauf

Visão Global

5,52

Distância

22:27

Tempo

23:51

Tempo decorrido

4:04

/km

Ritmo

175

bpm

méd. Ritmo cardíaco

194

bpm

máx. Ritmo cardíaco

378

kcal

Energy

52,65

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:04/km
2.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:19/km
3.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:00/km
4.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:09/km
5.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:04/km
6.	0,52 km	1:47	3:27/km	+0:37/km
	Average (total)		4:04/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm
0,98km	3:56	4:00/km	159bpm
1,00km	4:22	4:23/km	177bpm
0,99km	4:02	4:03/km	176bpm
1,01km	4:16	4:13/km	176bpm
0,99km	3:58	4:00/km	182bpm
0,53km	1:52	3:27/km	188bpm

Dados do ritmo cardíaco

175

bpm

méd. Ritmo cardíaco

194

bpm

máx. Ritmo cardíaco

378

kcal

Energy

TRIMP

3,3

Efeito de formação

-2,9

Pa:Hr

87,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,7 %	0:10	0,03 km	-	4:51/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	6,5 %	1:27	0,38 km	-	3:46/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	71,8 %	16:06	3,83 km	-	4:12/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	21,0 %	4:43	1,27 km	-	3:43/km

Pace data

4:04

/km

méd. Ritmo

14,8

km/h

méd. Velocidade

4:04

/km

méd. GAP

52,65

_VO2maxefetivo

1,02 / 3:58

/km

VI / xPace

1,03 / 3:57

/km

VI / xGAP

1,10

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zone 1 … - 6:31/km	3,3 %	0:45	0,10 km	84 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:03	0,01 km	82 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,6 %	0:21	0,05 km	87 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	7,9 %	1:46	0,33 km	84 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	13,7 %	3:05	0,64 km	86 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	24,9 %	5:35	1,32 km	86 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	33,8 %	7:35	2,02 km	86 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	9,9 %	2:13	0,70 km	86 %	-
Zone 9 3:10/km - …	4,7 %	1:03	0,36 km	88 %	-

Dados do percurso e da elevação

5,52

Distância

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

0,98

Eficiência em Descida

0,00

méd. Gradiente

5,52

Km-effort

Dinâmica de funcionamento

164

spm

Cadência (Corrida)

1,50

Comprimento da passada

11,4

Oscilação vertical

7,6

Taxa vertical

247

Tempo de contacto com o solo

50,7L/49,3R

Equilíbrio do contacto com o solo

119

Tempo de voo

32,5

Rácio de voo

3682

Total de passos

Outros

11.08.2017

Data

chuvoso

Condições climatéricas

°C

Temperatura

km/h

Velocidade do vento

NW / 330

Direção do vento

°C

Fator de arrefecimento do vento

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Device

Source of weather data: openweathermap.org

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	1:57	0:46	166 bpm	-31 bpm =	135 bpm
2.	12:35	0:10	179 bpm	-3 bpm =	176 bpm
3.	14:27	0:29	179 bpm	-15 bpm =	164 bpm
		1:25

Variabilidade do ritmo cardíaco

3,0

lnRMSSD

343

méd. Intervalo R-R

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,5

pNN50

1,1

pNN20

2,1

Anomalias