Intervalltraining: 8x1min@3:24

Visão Geral

10,79

Distância

52:57

Hora.

54:54

Tempo decorrido

4:54

/km

Ritmo

159

bpm

HR médio Frequência cardíaca

190

bpm

máx. Frequência cardíaca

703

kcal

Energy

47,82

VO2max

109

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	5:08	5:08/km	-0:13/km
2.	0,96 km	5:12	5:25/km	-0:30/km
3.	0,28 km	1:00	3:32/km	+1:23/km
4.	0,18 km	1:00	5:41/km	-0:46/km
5.	0,29 km	1:00	3:27/km	+1:28/km
6.	0,17 km	1:00	5:53/km	-0:58/km
7.	0,30 km	1:00	3:22/km	+1:33/km
8.	0,17 km	1:00	5:59/km	-1:05/km
9.	0,29 km	1:00	3:25/km	+1:29/km
10.	0,16 km	1:00	6:17/km	-1:23/km
11.	0,30 km	1:00	3:23/km	+1:31/km
12.	0,17 km	1:00	5:55/km	-1:00/km
13.	0,29 km	1:00	3:26/km	+1:28/km
14.	0,16 km	1:00	6:25/km	-1:30/km
15.	0,30 km	1:00	3:19/km	+1:36/km
16.	0,13 km	1:00	7:56/km	-3:02/km
17.	0,31 km	1:00	3:16/km	+1:38/km
18.	0,11 km	1:00	9:10/km	-4:16/km
19.	1,00 km	5:41	5:41/km	-0:46/km
20.	1,00 km	5:35	5:35/km	-0:40/km
21.	1,00 km	5:07	5:07/km	-0:12/km
22.	1,00 km	4:47	4:47/km	+0:08/km
23.	1,00 km	4:26	4:26/km	+0:29/km
24.	0,24 km	1:01	4:17/km	+0:37/km
	Average (total)		4:55/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	elev.
0,98km	5:02	5:09/km	125bpm	+18/-5
1,01km	5:25	5:21/km	139bpm	+7/-14
0,99km	4:16	4:19/km	159bpm	+6/-13
1,00km	4:16	4:17/km	165bpm	+2/-4
1,01km	4:19	4:17/km	173bpm	+9/-8
1,00km	5:39	5:40/km	172bpm	+9/-4
0,99km	5:34	5:36/km	179bpm	+0/-5
0,99km	5:27	5:29/km	156bpm	+3/-0
1,01km	4:50	4:45/km	158bpm	+4/-7
1,00km	4:40	4:41/km	162bpm	+15/-0
0,79km	3:31	4:26/km	164bpm	+5/-17

Dados de frequência cardíaca

159

bpm

HR médio Frequência cardíaca

190

bpm

máx. Frequência cardíaca

703

kcal

Energy

109

TRIMP

3,8

Efeito do treinamento

+16,3

Pa:Hr

97,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,3 %	0:09	0,03 km	-	5:26/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	15,9 %	8:27	1,64 km	-	5:10/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	28,0 %	14:50	2,96 km	-	5:01/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	49,1 %	26:02	5,52 km	-	4:43/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	6,6 %	3:31	0,64 km	-	5:30/km

Pace data

4:54

/km

HR médio Ritmo

12,2

km/h

HR médio como a velocidade

4:54

/km

HR médio GAP

47,82

_VO2maxefetivo

1,10 / 4:27

/km

VI / xPace

1,10 / 4:27

/km

VI / xGAP

1,01

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	10,1 %	5:22	0,67 km	84 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	4,5 %	2:24	0,38 km	79 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	20,1 %	10:40	1,86 km	83 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	21,5 %	11:22	2,13 km	79 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	16,4 %	8:42	1,86 km	78 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	11,8 %	6:16	1,47 km	81 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	4,6 %	2:25	0,65 km	83 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	10,4 %	5:31	1,67 km	86 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,5 %	0:17	0,09 km	87 %	-

Dados do curso e da elevação

10,79

Distância

+63/-62

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,16

HR médio Gradiente

11,42

Km-effort

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

160

spm

Cadência (corrida)

1,27

Comprimento da passada

8472

Total de etapas

outros

24.08.2017

Data

12:07

Hora do dia

nublado

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

W / 280

Direção do vento

Humidade

1013

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Distance S IV

Schuhe

Garmin Forerunner 235

Device

Source of weather data: openweathermap.org

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	0:46	0:17	128 bpm	+2 bpm =	130 bpm
2.	3:42	1:07	134 bpm	-35 bpm =	99 bpm
3.	20:14	0:23	173 bpm	-5 bpm =	168 bpm
4.	49:58	0:09	162 bpm	-2 bpm =	160 bpm
		1:56