Tempodauerlauf

Vista global

10,27

Distància

40:22

Temps

45:30

Temps transcorregut

3:56

/km

Ritme

175

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

192

bpm

màx. Freqüència cardíaca

677

kcal

Energia

54,92

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	3:48	3:48/km	+0:08/km
2.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:01/km
3.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:02/km
4.	1,00 km	3:57	3:57/km	-0:01/km
5.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:05/km
6.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:05/km
7.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:05/km
8.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:04/km
9.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:03/km
10.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:07/km
11.	0,27 km	1:02	3:50/km	+0:05/km
	Average (total)		3:56/km

Distància	Temps	Ritme	bpm
0,99km	3:46	3:48/km	164bpm
0,99km	3:53	3:55/km	176bpm
1,01km	3:57	3:53/km	177bpm
1,00km	3:58	3:58/km	174bpm
1,00km	4:02	4:02/km	175bpm
0,99km	3:58	4:01/km	169bpm
0,99km	3:58	4:00/km	175bpm
1,02km	4:05	4:00/km	176bpm
0,99km	3:50	3:53/km	177bpm
1,01km	3:51	3:49/km	180bpm
0,28km	1:05	3:55/km	188bpm

Heart rate data

175

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

192

bpm

màx. Freqüència cardíaca

677

kcal

Energia

TRIMP

3,7

Resultat dels entrenaments

+1,6

Pa:Hr

81,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	-	6:29/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:04	0,02 km	-	4:07/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,6 %	1:27	0,39 km	-	3:44/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	90,0 %	36:20	9,21 km	-	3:57/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	6,2 %	2:31	0,65 km	-	3:53/km

Ritme

3:56

/km

mitjana Ritme

15,3

km/h

mitjana Velocitat

3:55

/km

mitjana GAP

54,92

VO₂max efectiu

1,01 / 3:55

/km

VI / xPace

1,01 / 3:54

/km

VI / xGAP

1,14

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:04	0,01 km	77 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	94 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:06	0,01 km	73 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	90 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,4 %	0:10	0,03 km	86 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	33,3 %	13:27	3,22 km	86 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	61,9 %	25:00	6,53 km	86 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,5 %	1:26	0,43 km	80 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:05	0,03 km	86 %	-

Ruta i elevació

10,27

Distància

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,00

mitjana Variació

10,27

Km-effort

Exercicis de córrer

164

spm

Cadence (Running)

1,55

Gambada

11,2

Desplaçament vertical

7,2

Ràtio vertical

256

Temps de contacte amb el terra

49,9L/50,1R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

110

Temps de vol

30,0

Ràtio de vol

6620

Total steps

Diversos

29.08.2017

Data

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

°C

Sensació tèrmica

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: openweathermap.org

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	4:37	0:05	177 bpm	±0 bpm =	177 bpm
2.	12:15	0:27	179 bpm	-12 bpm =	167 bpm
3.	19:17	3:53	177 bpm	-57 bpm =	120 bpm
4.	29:31	0:12	180 bpm	-3 bpm =	177 bpm
5.	29:38	0:13	176 bpm	-6 bpm =	170 bpm
6.	33:26	0:11	179 bpm	-4 bpm =	175 bpm
7.	36:03	0:06	180 bpm	-2 bpm =	178 bpm
		5:07

Variabilitat del ritme cardíac

4,0

lnRMSSD

344

mitjana Interval RR

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,1

pNN50

0,4

pNN20

0,4

Anomalies