Tempodauerlauf

Yleisnäkymä

10,27

Matka

40:22

Aika

45:30

Kulunut aika

3:56

/km

Tahti

175

bpm

keskiarvo Syke

192

bpm

maksimi Syke

677

kcal

Energia

54,92

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	3:48	3:48/km	+0:08/km
2.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:01/km
3.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:02/km
4.	1,00 km	3:57	3:57/km	-0:01/km
5.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:05/km
6.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:05/km
7.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:05/km
8.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:04/km
9.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:03/km
10.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:07/km
11.	0,27 km	1:02	3:50/km	+0:05/km
	Average (total)		3:56/km

Matka	Aika	Tahti	bpm
0,99km	3:46	3:48/km	164bpm
0,99km	3:53	3:55/km	176bpm
1,01km	3:57	3:53/km	177bpm
1,00km	3:58	3:58/km	174bpm
1,00km	4:02	4:02/km	175bpm
0,99km	3:58	4:01/km	169bpm
0,99km	3:58	4:00/km	175bpm
1,02km	4:05	4:00/km	176bpm
0,99km	3:50	3:53/km	177bpm
1,01km	3:51	3:49/km	180bpm
0,28km	1:05	3:55/km	188bpm

Syketiedot

175

bpm

keskiarvo Syke

192

bpm

maksimi Syke

677

kcal

Energia

TRIMP

3,7

Harjoitteluvaikutus

+1,6

Pa:Hr

81,5

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	-	6:29/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:04	0,02 km	-	4:07/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,6 %	1:27	0,39 km	-	3:44/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	90,0 %	36:20	9,21 km	-	3:57/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	6,2 %	2:31	0,65 km	-	3:53/km

Tahtidata

3:56

/km

keskiarvo Tahti

15,3

km/h

keskiarvo Nopeus

3:55

/km

keskiarvo GAP

54,92

Efektiivinen VO2max

1,01 / 3:55

/km

VI / xPace

1,01 / 3:54

/km

VI / xGAP

1,14

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:04	0,01 km	77 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	94 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:06	0,01 km	73 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	90 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,4 %	0:10	0,03 km	86 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	33,3 %	13:27	3,22 km	86 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	61,9 %	25:00	6,53 km	86 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,5 %	1:26	0,43 km	80 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:05	0,03 km	86 %	-

Reitti- ja korkeustiedot

10,27

Matka

0,0

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

0,00

keskiarvo Kaltevuus

10,27

Km-ponnistus

Juoksudynamiikka

164

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,55

Askelpituus

11,2

Pystysuuntainen liike

7,2

Pystysuuntainen suhde

256

Maakontaktin aika

49,9L/50,1R

Maakontaktin tasapaino

110

Liitoaika

30,0

Liitosuhde

6620

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

29.08.2017

Päivämäärä

vaihteleva

Sääolot

°C

Lämpötila

km/h

Tuulen nopeus

°C

Tuulen purevuuskerroin

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Laite

Säädatan lähde: openweathermap.org

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)
1.	4:37	0:05	177 bpm	±0 bpm =	177 bpm
2.	12:15	0:27	179 bpm	-12 bpm =	167 bpm
3.	19:17	3:53	177 bpm	-57 bpm =	120 bpm
4.	29:31	0:12	180 bpm	-3 bpm =	177 bpm
5.	29:38	0:13	176 bpm	-6 bpm =	170 bpm
6.	33:26	0:11	179 bpm	-4 bpm =	175 bpm
7.	36:03	0:06	180 bpm	-2 bpm =	178 bpm
		5:07

Sykkeen vaihtelu

4,0

lnRMSSD

344

keskiarvo R-R-intervalli

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,1

pNN50

0,4

pNN20

0,4

Poikkeamat