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Steigerungslauf

概览

7,68

km

距离

31:20

Time

33:23

所用时间

4:05

/km

配速

177

bpm

平均心率

189

bpm

max. 心率

537

kcal

Energy

51,54

VO2max

81

TRIMP

-

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:08/km
2.	0,50 km	2:05	4:10/km	-0:05/km
3.	0,50 km	2:04	4:08/km	-0:03/km
4.	0,50 km	2:03	4:06/km	-0:01/km
5.	0,50 km	2:02	4:04/km	+0:01/km
6.	0,50 km	2:02	4:04/km	+0:01/km
7.	0,50 km	2:00	4:00/km	+0:05/km
8.	0,50 km	2:04	4:08/km	-0:03/km
9.	0,50 km	1:56	3:52/km	+0:13/km
10.	0,50 km	1:58	3:56/km	+0:09/km
11.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:11/km
12.	0,50 km	1:55	3:50/km	+0:15/km
13.	0,68 km	3:04	4:32/km	-0:27/km
	Average (total)		4:05/km

距离	Time	配速	bpm
1,00km	4:13	4:14/km	164bpm
0,98km	4:10	4:15/km	173bpm
1,02km	4:16	4:11/km	176bpm
1,00km	4:12	4:11/km	180bpm
1,00km	4:12	4:12/km	182bpm
0,99km	4:07	4:11/km	185bpm
1,01km	4:21	4:19/km	182bpm
0,42km	1:51	4:25/km	176bpm

心率数据

177

bpm

平均心率

87

%

平均心率

189

bpm

max. 心率

93

%

max. 心率

537

kcal

Energy

81

TRIMP

3,6

培训效果

+5,9

%

Pa:Hr

101,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,8 %	1:11	0,26 km	-	4:33/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	54,0 %	16:56	4,00 km	-	4:14/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	42,2 %	13:15	3,15 km	-	4:12/km

Pace data

4:05

/km

平均配速

14,7

km/h

平均 Speed

4:14

/km

平均 GAP

51,54

有效_VO2max

0,97 / 4:14

/km

VI / xPace

1,00 / 4:13

/km

VI / xGAP

1,05

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:17	0,03 km	86 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,5 %	0:09	0,03 km	72 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,9 %	0:35	0,13 km	80 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	96,5 %	30:15	7,20 km	87 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:05	0,02 km	79 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

运行动力

162

spm

步频（跑步）

1,51

m

步幅

12,0

cm

垂直振幅

7,9

%

垂直比例

252

ms

地面接触时间

50,1L/49,9R

%

地面接触平衡

118

ms

腾空时间

32,0

%

腾空比

5076

步骤总数

其它

30.08.2017

日期

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

设备

心率变异性

2,9

lnRMSSD

339

ms

平均 RR区间

19

ms

RMSSD

18

ms

SDSD

25

ms

SDNN

15

ms

5 min-SDNN

0,3

%

pNN50

0,4

%

pNN20

3,8

%

Anomalies

宣传

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