Tempodauerlauf

Samengestelde gegevens

15,02

Afstand

1:08:53

Tijd

4:35

/km

gem. Tempo

13,1

km/h

gem. Snelheid

4:34

/km

gem. GAP

15,32

Km-effort

1,03

Aerobe Efficiëntie

1,00 / 4:35

/km

VI / xPace

1,00 / 4:34

/km

VI / xGAP

44,61

Effectieve VO₂max

190

TRIMP

166

bpm

gem. Hartslag

174

bpm

max. Hartslag

+3,2

Pa:Hr

+2,8

Pw:Hr

+30/-28

Stijging/Descent

0,39

gem. Stijging

Hoogtemeters zijn gecorrigeerd.

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:03	0,01 km	90 %	297 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:09	0,02 km	89 %	299 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:47	0,15 km	86 %	292 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,7 %	5:18	1,02 km	86 %	290 W
Zone 5 5:00/km - 4:38/km	31,7 %	21:51	4,61 km	86 %	285 W
MRT 4:37/km - 4:27/km	31,1 %	21:24	4,74 km	87 %	288 W
Zone 7 4:26/km - 3:31/km	28,1 %	19:20	4,46 km	86 %	290 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Regenerativer DL < 127 bpm / 66 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	238 W	3:57/km
Extensiver DL < 135 bpm / 70 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	382 W	3:32/km
Mittelintensiver DL < 142 bpm / 74 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	367 W	3:43/km
Intensiver DL < 150 bpm / 78 %HRmax	0,9 %	0:39	0,14 km	298 W	4:44/km
Tempo DL < 167 bpm / 87 %HRmax	55,8 %	38:25	8,37 km	287 W	4:35/km
Intensiver Tempo DL < 187 bpm / 97 %HRmax	43,1 %	29:41	6,48 km	289 W	4:35/km
>HF Max ≥ 188 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	4:33	4:33/km	+0:02/km
2.	1,00 km	4:36	4:36/km	-0:01/km
3.	1,00 km	4:37	4:37/km	-0:02/km
4.	1,00 km	4:32	4:32/km	+0:03/km
5.	1,00 km	4:31	4:31/km	+0:04/km
6.	1,00 km	4:35	4:35/km	+0:00/km
7.	1,00 km	4:31	4:31/km	+0:04/km
8.	1,00 km	4:32	4:32/km	+0:03/km
9.	1,00 km	4:34	4:34/km	+0:01/km
10.	1,00 km	4:34	4:34/km	+0:01/km
11.	1,00 km	4:40	4:40/km	-0:05/km
12.	1,00 km	4:38	4:38/km	-0:03/km
13.	1,00 km	4:36	4:36/km	-0:01/km
14.	1,00 km	4:40	4:40/km	-0:05/km
15.	1,00 km	4:38	4:38/km	-0:03/km
16.	0,02 km	0:05	4:23/km	+0:12/km
	Average (total)		4:35/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:32	4:33/km	155bpm	293W	+4/-3
1,00km	4:36	4:36/km	161bpm	282W	+0/-1
1,00km	4:37	4:37/km	166bpm	290W	+6/-5
1,00km	4:32	4:32/km	167bpm	290W	+1/-3
1,00km	4:31	4:31/km	166bpm	291W	+3/-3
1,00km	4:35	4:35/km	167bpm	288W	+6/-3
1,00km	4:31	4:32/km	168bpm	289W	+9/-9
1,00km	4:32	4:32/km	169bpm	291W	+3/-7
1,00km	4:35	4:34/km	168bpm	287W	+3/-3
1,00km	4:33	4:34/km	169bpm	288W	+0/-0
1,00km	4:40	4:40/km	169bpm	291W	+10/-6
1,00km	4:38	4:38/km	167bpm	285W	+3/-3
1,00km	4:36	4:37/km	167bpm	285W	+0/-2
1,00km	4:40	4:40/km	168bpm	285W	+4/-3
1,00km	4:38	4:38/km	167bpm	283W	+4/-3
0,02km	0:06	4:59/km	168bpm	289W	+0/-0

Powergegevens

287

gem. Power

3,82

W/kg

Specifieke power

288

xPower

1,00

Variabiliteitsindex

0,95

Reneffectiviteit

0,76

Efficiëntie-index

1,73

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	0,01 km	65 %	2:01/km
Zone 2 101 W - 215 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 216 W - 245 W	0,0 %	0:02	0,01 km	88 %	4:33/km
Zone 4 246 W - 275 W	10,9 %	7:31	1,65 km	86 %	4:33/km
Zone 5 276 W - 305 W	83,2 %	57:19	12,49 km	86 %	4:35/km
Zone 6 306 W - …	5,8 %	3:59	0,87 km	86 %	4:36/km

Hardloop dynamiek

1,20

paslengte

verticale oscillatie

243

Grond contact tijd

Grond contact balans

Diverse

19.09.2017

Datum

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

°C

Dew Point

Luchtvochtigheid

°C

Hitte index

Garmin Forerunner 235

Apparaat

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	29:44	0:12	167 bpm	±0 bpm =	167 bpm
		0:12