Dauerlauf

Übersicht

12,10

Distanz

49:28

Zeit

56:21

Verstrichene Zeit

4:05

/km

Pace

173

bpm

durchschn. Herzfrequenz

185

bpm

max. Herzfrequenz

820

kcal

Energie

53,25

VO2max

121

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:12/km
2.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:02/km
3.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:00/km
4.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:09/km
5.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:06/km
6.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:18/km
7.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:11/km
8.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:06/km
9.	1,00 km	4:33	4:33/km	-0:28/km
10.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:11/km
11.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:02/km
12.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:16/km
13.	0,10 km	0:24	4:10/km	-0:05/km
	Average (total)		4:05/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
0,98km	3:48	3:52/km	164bpm
1,01km	4:05	4:03/km	175bpm
1,00km	4:06	4:05/km	176bpm
1,00km	3:56	3:56/km	171bpm
0,98km	4:06	4:10/km	173bpm
1,02km	4:28	4:23/km	176bpm
1,00km	4:16	4:16/km	165bpm
1,00km	4:00	3:59/km	171bpm
1,00km	4:32	4:33/km	175bpm
0,99km	3:51	3:54/km	177bpm
1,01km	4:05	4:03/km	176bpm
0,99km	3:48	3:49/km	180bpm
0,11km	0:27	4:19/km	184bpm

Herzfrequenzdaten

173

bpm

durchschn. Herzfrequenz

185

bpm

max. Herzfrequenz

820

kcal

Energie

121

TRIMP

4,1

Trainingseffekt

+0,1

Pa:Hr

81,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,2 %	0:05	0,02 km	-	4:27/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	-	4:48/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	2,9 %	1:27	0,39 km	-	3:43/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	93,4 %	46:12	11,24 km	-	4:07/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	3,4 %	1:41	0,44 km	-	3:49/km

Pace

4:05

/km

durchschn. Pace

14,7

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:05

/km

durchschn. GAP

53,25

Effektiver VO₂max

1,01 / 4:03

/km

VI / xPace

1,01 / 4:03

/km

VI / xGAP

1,11

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,5 %	0:15	0,03 km	81 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:14	0,03 km	85 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,8 %	0:24	0,07 km	86 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,9 %	1:26	0,27 km	85 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,8 %	2:53	0,61 km	85 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	45,3 %	22:24	5,36 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	42,2 %	20:52	5,42 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,9 %	0:56	0,28 km	81 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:04	0,02 km	89 %	-

Strecke- und Höhenmeter

12,10

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

0,93

Bergauf-Effizienz

0,97

Bergab-Effizienz

0,00

durchschn. Steigung

12,10

Km-effort

Laufdynamik

164

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,49

Schrittlänge

8113

Schritte insgesamt

Sonstiges

12.10.2017

Datum

windig

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

km/h

Wind

W / 272

Windrichtung

°C

Gefühlte Temperatur

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	25:19	6:53	174 bpm	-52 bpm =	122 bpm
	6:53

Herzfrequenzvariabilität

2,6

lnRMSSD

346

durchschn. R-R Intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,2

pNN50

0,2

pNN20

1,8

Anomalien