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Dauerlauf

概览

12,10

km

距离

49:28

Time

56:21

所用时间

4:05

/km

配速

173

bpm

平均心率

185

bpm

max. 心率

820

kcal

Energy

53,25

VO2max

121

TRIMP

-

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:12/km
2.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:02/km
3.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:00/km
4.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:09/km
5.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:06/km
6.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:18/km
7.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:11/km
8.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:06/km
9.	1,00 km	4:33	4:33/km	-0:28/km
10.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:11/km
11.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:02/km
12.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:16/km
13.	0,10 km	0:24	4:10/km	-0:05/km
	Average (total)		4:05/km

距离	Time	配速	bpm
0,98km	3:48	3:52/km	164bpm
1,01km	4:05	4:03/km	175bpm
1,00km	4:06	4:05/km	176bpm
1,00km	3:56	3:56/km	171bpm
0,98km	4:06	4:10/km	173bpm
1,02km	4:28	4:23/km	176bpm
1,00km	4:16	4:16/km	165bpm
1,00km	4:00	3:59/km	171bpm
1,00km	4:32	4:33/km	175bpm
0,99km	3:51	3:54/km	177bpm
1,01km	4:05	4:03/km	176bpm
0,99km	3:48	3:49/km	180bpm
0,11km	0:27	4:19/km	184bpm

心率数据

173

bpm

平均心率

85

%

平均心率

185

bpm

max. 心率

91

%

max. 心率

820

kcal

Energy

121

TRIMP

4,1

培训效果

+0,1

%

Pa:Hr

81,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,2 %	0:05	0,02 km	-	4:27/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	-	4:48/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	2,9 %	1:27	0,39 km	-	3:43/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	93,4 %	46:12	11,24 km	-	4:07/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	3,4 %	1:41	0,44 km	-	3:49/km

Pace data

4:05

/km

平均配速

14,7

km/h

平均 Speed

4:05

/km

平均 GAP

53,25

有效_VO2max

1,01 / 4:03

/km

VI / xPace

1,01 / 4:03

/km

VI / xGAP

1,11

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,5 %	0:15	0,03 km	81 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:14	0,03 km	85 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,8 %	0:24	0,07 km	86 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,9 %	1:26	0,27 km	85 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,8 %	2:53	0,61 km	85 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	45,3 %	22:24	5,36 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	42,2 %	20:52	5,42 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,9 %	0:56	0,28 km	81 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:04	0,02 km	89 %	-

路线和海拔数据

12,10

km

距离

23

%

丘陵百分比

0,93

上坡效率

0,97

下坡效率

0,00

%

平均梯度

12,10

km

Km-effort

运行动力

164

spm

步频（跑步）

1,49

m

步幅

8113

步骤总数

其它

12.10.2017

日期

windy

天气状况

13

°C

温度

39

km/h

Wind speed

W / 272

°

风向

13

°C

风寒系数

Kalenji Kiprun Race

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

设备

Source of weather data: Powered by Dark Sky

心率变异性

2,6

lnRMSSD

346

ms

平均 RR区间

14

ms

RMSSD

14

ms

SDSD

19

ms

SDNN

7

ms

5 min-SDNN

0,2

%

pNN50

0,2

%

pNN20

1,8

%

Anomalies

宣传

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