Dauerlauf

Overzicht

7,00

Afstand

29:03

Tijd

31:41

Verstreken tijd

4:09

/km

Tempo

172

bpm

gem. Hartslag

184

bpm

max. Hartslag

479

kcal

Energie

52,73

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:08/km
2.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:01/km
3.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:09/km
4.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:04/km
5.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:13/km
6.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:01/km
7.	1,00 km	4:43	4:43/km	-0:34/km
	Average (total)		4:09/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm
0,98km	3:55	4:00/km	157bpm
1,01km	4:10	4:08/km	170bpm
1,00km	4:01	4:00/km	172bpm
0,99km	4:03	4:05/km	174bpm
1,00km	3:56	3:55/km	175bpm
1,01km	4:13	4:10/km	178bpm
1,00km	4:44	4:44/km	177bpm

Hartslaggegevens

172

bpm

gem. Hartslag

184

bpm

max. Hartslag

479

kcal

Energie

TRIMP

3,8

Trainingseffect

+6,0

Pa:Hr

82,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:08	0,03 km	-	4:10/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	7,2 %	2:05	0,40 km	-	5:10/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	82,1 %	23:51	5,91 km	-	4:02/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	10,2 %	2:58	0,65 km	-	4:32/km

Tempo

4:09

/km

gem. Tempo

14,5

km/h

gem. Snelheid

4:07

/km

gem. GAP

52,73

Effectieve VO₂max

1,02 / 4:05

/km

VI / xPace

1,01 / 4:04

/km

VI / xGAP

1,11

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:29	0,03 km	72 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:11	0,02 km	75 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,8 %	0:14	0,05 km	79 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,1 %	1:12	0,22 km	86 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	9,5 %	2:45	0,57 km	86 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	38,0 %	11:02	2,64 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	42,8 %	12:25	3,24 km	84 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,7 %	0:29	0,14 km	80 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,9 %	0:15	0,10 km	79 %	-

Route en hoogte informatie

7,00

Afstand

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

0,92

Efficiëntie bergopwaarts

1,00

Efficiëntie bergafwaarts

0,00

gem. Stijging

7,00

Km-effort

Hardloop dynamiek

162

spm

Cadans (hardlopen)

1,49

paslengte

4706

Totaal aantal stappen

Diverse

14.10.2017

Datum

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

km/h

Wind snelheid

W / 250

Windrichting

°C

Gevoelstemperatuur

#Bereitschaft

Labels

Kalenji Hamburg

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Apparaat

Bron van weerdata: openweathermap.org

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	7:47	0:34	174 bpm	-6 bpm =	168 bpm
2.	17:14	0:31	179 bpm	-6 bpm =	173 bpm
3.	23:12	0:13	181 bpm	-3 bpm =	178 bpm
4.	28:26	1:20	183 bpm	-42 bpm =	141 bpm
		2:38

hartslagvariabiliteit

3,0

lnRMSSD

349

gem. R-R interval

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,4

pNN50

0,5

pNN20

2,7

Afwijkingen