Dauerlauf

Oversikt

7,00

Distanse

29:03

Tid

31:41

Forløpt tid

4:09

/km

Tempo

172

bpm

gjsn. Puls

184

bpm

maks. Puls

479

kcal

Energi

52,73

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:08/km
2.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:01/km
3.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:09/km
4.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:04/km
5.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:13/km
6.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:01/km
7.	1,00 km	4:43	4:43/km	-0:34/km
	Average (total)		4:09/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
0,98km	3:55	4:00/km	157bpm
1,01km	4:10	4:08/km	170bpm
1,00km	4:01	4:00/km	172bpm
0,99km	4:03	4:05/km	174bpm
1,00km	3:56	3:55/km	175bpm
1,01km	4:13	4:10/km	178bpm
1,00km	4:44	4:44/km	177bpm

Pulsdata

172

bpm

gjsn. Puls

184

bpm

maks. Puls

479

kcal

Energi

TRIMP

3,8

Treningseffekt

+6,0

Pa:Hr

82,2

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:08	0,03 km	-	4:10/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	7,2 %	2:05	0,40 km	-	5:10/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	82,1 %	23:51	5,91 km	-	4:02/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	10,2 %	2:58	0,65 km	-	4:32/km

Tempodata

4:09

/km

gjsn. Tempo

14,5

km/h

gjsn. Hastighet

4:07

/km

gjsn. GAP

52,73

Effektiv VO₂max

1,02 / 4:05

/km

VI / xPace

1,01 / 4:04

/km

VI / xGAP

1,11

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:29	0,03 km	72 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:11	0,02 km	75 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,8 %	0:14	0,05 km	79 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,1 %	1:12	0,22 km	86 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	9,5 %	2:45	0,57 km	86 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	38,0 %	11:02	2,64 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	42,8 %	12:25	3,24 km	84 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,7 %	0:29	0,14 km	80 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,9 %	0:15	0,10 km	79 %	-

Løype og elevasjonsdata

7,00

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,92

Oppoverbakkeeffektiviteten

1,00

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,00

gjsn. Stigningsgrad

7,00

Km-effort

Løpsdynamikk

162

spm

Cadence (Running)

1,49

Steglengde

4706

Total steps

Diverse

14.10.2017

Dato

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

V / 250

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

#Bereitschaft

Merkelapper

Kalenji Hamburg

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Enheter

Kilde for værdata: openweathermap.org

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	7:47	0:34	174 bpm	-6 bpm =	168 bpm
2.	17:14	0:31	179 bpm	-6 bpm =	173 bpm
3.	23:12	0:13	181 bpm	-3 bpm =	178 bpm
4.	28:26	1:20	183 bpm	-42 bpm =	141 bpm
		2:38

Pulsvariabilitet

3,0

lnRMSSD

349

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,4

pNN50

0,5

pNN20

2,7

Anomaliteter